महिलाओं को तुरंत एनर्जी देती है लीची, गर्मियों में इसे जरूर खाएं

गर्मियों के आते ही मार्किट में तरह-तरह के फल दिखाई देने लगते हैं। इन फलों में से एक लीची भी है। जी हां लीची का नाम सुनकर बच्‍चे ही नहीं बड़ों के मुंह में भी पानी आने लगता है। लेकिन क्‍या आप जानती हैं कि लीची खाने में ही टेस्‍टी नहीं होती है बल्कि लीची आपकी हेल्‍थ के लिए भी बहुत अच्‍छी होती है। खासतौर से महिलाओं के लिए लीची बहुत ही अच्‍छा स्‍नैक्‍स है। यह महिलाओं को दिनभर की थकान के बाद तुरंत एनर्जी देती है। महिलाओं के लिए लीची कैसे फायदेमंद हो सकती है, यह जानने के लिए हमने शालीमार स्थित फोर्टिस हॉस्पिटल की डाइटिशियन सिमरन सैनी से बात की। तब उन्‍होंने हमें इसके फायदों के बारे में बताया, आइए जानें।  

डाइटिशियन सिमरन सैनी ने हमें बताया कि ''लीची में पानी की काफी मात्रा होती है। यह विटामिन सी, पोटेशियम और नेचुरल शुगर का भी अच्छा सोर्स है। इसे खाने से महिलाओं के शरीर मं तुरंत एनर्जी आती है। साथ ही इसे खाने बॉडी में पानी का अनुपात कंट्रोल में रहता है, जिससे पेट को ठंडक मिलती है। डाइजेस्टिव सिस्‍टम को सही रखने के साथ ही ब्रेन के विकास में भी इसकी अहम भूमिका होती है।'

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तुरंत एनर्जी दें

लीची खाने से आपको तुरंत एनर्जी मिलती है। इसलिए थकान और कमजोरी महसूस करने वाली महिलाओं के लिए लीची बहुत फायदेमंद होती है। इसमें मौजूद नियासिन हमारी बॉडी में एनर्जी के लिए आवश्यक स्टेरॉयड हार्मोन और हीमोग्लोबिन का निर्माण करता है, इसलिए महिलाओं में काम की थकावट के बावजूद लीची खाने से वह दोबार एनर्जी से भरपूर महसूस करती है। इसके अलावा इसमें शुगर की मात्रा बहुत अच्‍छी होती है जो तुरंत एनर्जी देता है। 

पेट के लिए फायदेमंद

लीची आपके पेट के लिए भी बहुत अच्‍छी होती है, इसे खाने से हल्‍के दस्‍त, उल्‍टी, पेट की खराबी, पेट के अल्सर और आंतरिक सूजन से उबरने में लीची का सेवन फायदेमंद है। यह कब्ज या पेट में हानिकारक टोक्सिन के प्रभाव को कम करती है।

पानी से भरपूर होती है लीची

लीची हमारी बॉडी में संतुलित अनुपात में पानी की आपूर्ति करती है और डिहाइड्रेशन से बचाती है। लीची गर्मी के मौसम से संबंधित समस्याओं को दूर करती है और बॉडी को ठंडक पहुंचाती है। पेट और अन्य बीमारियों की रोकथाम में असरदार लीची बॉडी की एसिडिटी के हाई लेवल को कम करके पेट संबंधी समस्‍याओं को दूर करती है।

इम्यूनिटी बढ़ाती है लीची

लीची एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट भी है। इसमें मौजूद विटामिन सी हमारी बॉडी में ब्‍लड सेल्‍स के निर्माण और आयरन के अवशोषण में भी हेल्‍प करता है, जो एक इम्‍यूनिटी को बनाए रखने के लिए जरूरी है। ब्‍लड सेल्‍स के निर्माण और पाचन-प्रक्रिया में सहायक लीची में बीटा कैरोटीन, राइबोफ्लेबिन, नियासिन और फोलेट जैसे विटामिन बी काफी मात्रा में पाया जाता है।

ग्‍लोइंग स्किन

अगर आप ग्‍लोइंग स्किन चाहती हैं तो इन गर्मियों में लीची जरूर खाएं। जी हां लीची में सूरज की अल्ट्रावॉयलेट यूवी किरणों से स्किन और बॉडी का बचाव करने की खासियत होती है। इसके नियमित सेवन से ऑयली स्किन को पोषण मिलता है। साथ ही मुंहासों के विकास को कम करने में हेल्‍प मिलती है। चेहरे पर पड़ने वाले दाग-धब्बों में कमी आ जाती है।

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सेहत का खजाना

क्‍या आप जानती हैं कि छोटी-सी लीची में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन सी, विटामिन ए और बी कॉम्प्लेक्स, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉसफोरस, आयरन जैसे मिनरल पाए जाते हैं, जो महिलाओं की हेल्‍थ के लिए बहुत अच्‍छे होते हैं। इसलिए इसे सुपर फल के नाम से भी जाना जाता है।

अर्थराइटिस के दर्द से आराम

लीची अर्थराइटिस के दर्द से परेशान महिलाओं के लिए भी बहुत अच्‍छी होती है। लीची नर्वस सिस्‍टम की सूजन के इलाज में फायदेमंद होता है। इससे दर्द से राहत मिलती है।
तो इन गर्मियों में अपनी डाइट में लीची को जरूर शामिल करें।     

इस तरह आपको भी गर्मियों में लीची को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। डाइट से जुड़ी ऐसी ही जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़े रहें।