बढ़ती ठंड के बीच बुजुर्ग माता-पिता का ऐसे रखें ध्यान

Winter Season: देश के कई हिस्सों में अब कड़ाके की ठंड पड़ने लगी है। तापमान कम होने से बीमारियों का खतरा भी बढ़ गया है। इसे सबसे ज्यादा परेशानी उन लोगों को होती है जिनकी इम्यूनिटी कमजोर होती है और इस श्रेणी में बच्चे और बुजुर्ग दोनों ही आते हैं। अगर आपके घर में भी बुजुर्ग माता-पिता हैं तो अब आपकी बारी है कि उनका सर्दियों में खूब ख्याल रखें, ताकि किसी भी तरह की बीमारी उन्हें छू भी ना पाए। तो चलिए जानते हैं किस तरह से सर्दियों के मौसम में बुजुर्ग माता-पिता का ध्यान रखना चाहिए।

सर्दियों के मौसम में बुजुर्ग माता-पिता का ऐसे रखें ध्यान

• बुढ़ापे में विटामिन डी का लेवल काफी ज्यादा घट जाता है। वहीं इसके कारण सर्दियों में जोड़ों से जुड़ी दिक्कतें पैदा होने लगती है। ऐसे में कोशिश करें कि हर रोज माता-पिता को 15 से 20 मिनट धूप में बैठाएं। उनके आहार में भी विटामिन डी शामिल करें। अंडे, मशरूम वगैरा विटामिन डी के अच्छे स्रोत हैं। (ऐसे करें विटामिन डी की भरपाई)
• अगर आपके माता-पिता को गठिया की दिक्कत है तो आपको ध्यान रखना होगा कि उनके जोड़ों पर डायरेक्ट हवा न लगे। इसके लिए उन्हें उचित गर्म कपड़े जरूर पहनाएं। रूम का तापमान आरामदायक रखें, ताकि उन्हें ठंड की वजह से किसी तरह की परेशानी ना हो।

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• सर्दियों के मौसम में फिजिकली एक्टिव रहना भी जरूरी है।  आपके माता-पिता अगर बहुत बुजुर्ग है तो सुबह सवेरे ठंड में वॉक पर जाना कठिन और खतरनाक हो सकता है। ऐसे में आप घर पर ही उन्हें हल्के-फुल्के एक्सरसाइज करवाते रहें। मेडिटेशन और योग कराना भी फायदेमंद होता है।
• ठंड में आप विटामिन सी युक्त फल और सब्जी जरूर खिलाएं। इससे उनकी इम्यूनिटी मजबूत रहेगी और किसी भी तरह की संक्रामक बीमारियों का खतरा नहीं होगा।
• हाइड्रेशन का भी पूरा ध्यान रखें। पानी की कमी के कारण जोड़ों में दर्द हो सकता है। कब्ज की शिकायत हो सकती है। ऐसे में सुनिश्चित करें कि आपके माता-पिता हर दिन पर्याप्त पानी पी रहे हैं।इससे न सिर्फ बीमारियों से बचाया जा सकता है बल्कि इससे ऊर्जा भी मिलती है।
• सर्दियों में अगर उन्हें किसी तरह की दिक्कत होती है और वह दवा लेते हैं तो आप वक्त वक्त पर उन्हें दवा देते रहें।

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