शीतलहर ने बढ़ाई मुश्किलें, ऐसे रखें सेहत का ख्याल

शीतलहर में कैसे रखें सेहत का ख्याल?

शीतलहर में बाहर निकलने से बचना चाहिए, लेकिन अगर आप वर्किंग हैं और ऑफिस रोज आना जाना पड़ता है तो शीतलहर से बचने के लिए सही कपड़ों का चुनाव जरूरी है। लेयर्ड कपड़े पहनें। हाथ, पैर और सिर को ढके ताकि शरीर का तापमान नियंत्रित रहें।

शीतलहर में भी शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। गर्म पानी के अलावा आप हर्बल चाय, सूप काढ़ा वगैरह पी सकते हैं,इससे ना शरीर को गर्माहट मिलती है बल्कि शरीर हाइड्रेट भी रहता है।

दिल के मरीज इस दौरान खुद का खास ख्याल रखें। हरी पत्तेदार सब्जियां, मौसमी फल, हेल्दी फैट्स लें। खुद को गर्म रखने की कोशिश करें और शराब-धूम्रपान से दूरी बनाएं।

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प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करें, इससे शरीर को अंदर से ऊर्जा मिलती है। व्यायाम नियमित रूप से करें इससे ब्लड का सर्कुलेशन सही होता है और शरीर गर्म रहता है।

उचित आहार लें जिसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी हो,इससे सेहत बनाए रखने में मदद मिलती है। इससे हड्डियों को मजबूत रखने में सहायता होती है। शीतलहर बढ़ने पर इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए विटामिन सी से भरपूर आहार का सेवन करें।

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