माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के लिए आजमाएं एक्सपर्ट के ये 4 आसान उपाय

माइग्रेन एक प्रकार का सिरदर्द होता है। जो आमतौर पर सिर के एक साइड होता है और बहुत तीव्र होता है। कई लोगों को तो सिर दर्द के साथ उल्टी और मतली भी होती है। प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है। अगर आप भी अक्सर माइग्रेन के दर्द से परेशान रहते हैं तो आप एक्सपर्ट के बताए इन हैक्स से दर्द में आराम पा सकते हैं। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट काजल अग्रवाल जानकारी दे रही हैं। आइए जानते हैं इस बारे में

माइग्रेन के दर्द को दूर करने के हैक्स

 

 

 

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• माइग्रेन के दर्द को दूर करने के लिए आप एक बाल्टी में पानी में एप्सम सॉल्ट डालें और पैर डालकर कुछ देर बैठ जाएं,इससे आपको दर्द में आराम मिल सकता है।  एप्सम सॉल्ट को मैग्नीशियम सल्फेट के रूप में जाना जाता है जो इस्तेमाल दर्द निवारक के रूप में किया जाता है। मैग्नीशियम त्वचा के माध्यम से आसानी से अवशोषित हो जाता है।
• माइग्रेन के दर्द को दूर करने के लिए आप कद्दू के बीज और डार्क चॉकलेट को डाइट में जरूर शामिल करें, इसमें मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है जो दर्द को प्रभावी रूप से दूर करने में मदद करता है।
• एक्सपर्ट कहती हैं कि अगर आपको माइग्रेन की शिकायत है तो आप हर 2 से 3 घंटे में कुछ न कुछ खाते रहें,क्योंकि गैस्ट्रिक और एसिडिटी माइग्रेन का सबसे बड़ा ट्रिगर होता है। ऐसे में आप ड्राई फ्रूट्स,या फलों का सेवन कर सकते हैं।

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• रात को सोने से पहले पैरों के तलवे में नारियल तेल या घी से मसाज करें। इससे चिंता और तनाव जैसी समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद मिलती है। पैरों की मालिश करने से एंडोर्फिन का स्राव होता है जो नर्व्स को आराम देता है और मस्तिष्क को शांत करने में मदद करता है।
• अगर आप नारियल तेल से पैरों की मालिश करते हैं, तो इससे तनाव, चिंता और अवसाद जैसी समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पैरों की मालिश करने से एंडोर्फिन का स्राव होता है, जो नर्व्स को आराम प्रदान करने और मस्तिष्क को शांत करने में मदद करता है।

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