क्‍या आप अपनी उम्र से ज्‍यादा बूढ़ी लगने लगी हैं? तो इन 10 आदतों को फौरन छोड़ दें

क्‍या आपने खुद को शीशे में गौर से देखा हैं?
क्‍या आप उम्र से ज्‍यादा बूढ़ी लगने लगी हैं?
क्या आपको लगता है कि आपकी त्‍वचा उम्र के मुकाबले तेजी से बढ़ रही है?
ठीक है, आप इसके लिए अपने genes को दोष नहीं दे सकती हैं। क्‍योंकि ऐसा आपकी रोजमर्रा की आदतों के कारण हो रहा है। जी हां आपकी रोजमर्रा की कुछ आदतों के कारण आप उम्र से पहले बूढ़ी लगने लगी हैं। विश्‍वास नहीं हो रहा तो आइए हमारे साथ-साथ आप भी जानें।
यहां ऐसी कुछ चीजों के बारे में बताया गया है जिनके चलते आपको यह समस्‍या उम्र से पहले हो रही हैं। पढ़ने से पहले इस golden rule को याद रखें कि it’s never too late to start यानी शुरूआत करने में अभी भी देर नहीं हुई है। इसे पढ़ने के तुरंत बाद लंबे समय तक जवां रहने के लिए अपनी लाइफस्‍टाइल में इन परिवर्तनों को करने के लिए तैयार हो जाएं। जितनी जल्‍दी आप करेगी उतना ही बेहतर होगा।

फैट ना लेना

ओमेगा-3 फैटी एसिड स्किन को मुलायम और कोमल बनाए रखने में हेल्‍प करता है। और जब आप अपनी डाइट से सभी तरह के फैट को काट देते हैं तो आपकी बॉडी में इस अच्‍छे फैट की कमी होने लगती है जिससे आपकी स्किन उम्र से पहले बूढ़ी लगने लगती है।

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पूरा दिन झुककर काम करना

कंप्‍यूटर के सामने सारा दिन झुककर काम करने से रीढ़ की हड्डी पर असर पड़ता है जो हमारी हेल्‍थ के लिए हानिकारक हो सकता है। इसके परिणामस्‍वरूप आपकी हड्डियों और मसल्‍स में असामान्‍य रूप से तनाव आ जाता है जिससे आपकी पीठ में दर्द होने लगता है। साथ ही पोश्‍चर बिगड़ने से आप उम्र से पहले बूढ़ी लगने लगती हैं।

5 घंटे से कम नींद

एक वयस्‍क को कम से कम 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आप अपने सोने के समय से समझौता कर लेती हैं तो यह ना केवल आपको थका हुआ दिखता है बल्कि लाइफ को कम कर सकता है। नींद की कमी के अन्य दुष्प्रभाव मोटापे, मानसिक बीमारी, और सहनशक्ति की कमी भी शामिल है।

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लंबे समय तक टीवी देखना

एक अध्ययन के अनुसार, हर एक घंटा जो आप टीवी देखने खर्च करती हैं, आपकी आयु में अपेक्षन 22 मिनट कम हो जाते है। इसलिए किसी स्थान पर लगातार बैठने से बचें। यहां तक कि अगर आप काम भी कर रही हैं, तो भी आपको हर आधे घंटे बाद उठकर कुछ समय के लिए चलना चाहिए।

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Straw से सिप करके ड्रिंक पीना

यह बात आपको थोड़ी अजीब लग सकती है, लेकिन यह सच है। कि straw से सिप करके ड्रिंक पीने से आप उम्र से पहले बूढ़ी दिख सकती है। इसके पीछे तर्क यह है कि जब आप सिप करने के लिए अपने होठों को squint करती हैं तो आपके मुंह के आसपास फाइन लाइन और झुर्रियों का कारण बनता है। सिगरेट पीने के साथ भी ऐसा ही होता है। इसलिए ग्‍लास से सीधा पीने की कोशिश करें। और यह बात तो आप पहले से ही जानती हैा कि आपको स्‍मोकिंग क्‍यों छोड़नी चाहिए।

एक करवट सोना

जब आप एक करवट से सेाती हैं तो आपका चेहरा तकिये से भीचने लगता है, इससे गाल और चिन पर फाइन लाइन और झुर्रियों की उपस्थिति बढ़ जाती है। सोने की सबसे अच्‍छी पॉजिशन आपकी पीठ है जो आपको जवां और फ्रेश बनाए रखती है।

बहुत ज्‍यादा मेकअप करना

रोजाना बहुत ज्‍यादा मेकअप करने से आपके पोर्स बंद हो जाते हैं और outbreaks का कारण बन सकता है। साथ ही यह नेचुरल ऑयल को निकालकर आपकी त्वचा को ड्राई कर सकता है और यह आपको समय से पहले बूढ़ा बना सकता है।

सनस्क्रीन लगाने बचना

यूवी किरणों के आपकी बॉडी पर अत्यधिक प्रभाव से समय से पहले झुर्रियां आने लगती है। इसलिए आपको सूर्य की कठोर प्रभावों से आपकी त्वचा की रक्षा की आवश्यकता है। सनस्क्रीन लगाना बिल्‍कुल ना भूलें, भले ही बाहर बादल क्‍यों ना हो।

तनाव में रहना

तनाव हमारी त्वचा की कोशिकाओं को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है, और यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है। अगर आप किसी चीज को लेकर परेशान हैं तो थोड़ा ब्रेक लें। और तनाव को कम करने के लिए योग और मेडिटेशन करें।

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बेडरूम को गर्म रखना

गर्म और cozy room में सोना आपको आराम दे सकता है, खासतौर पर अगर बाहर बहुत ज्‍यादा ठंड है। लेकिन थर्मोस्टैट को बदलने से हवा में नमी कम होने लगती है जिससे आपकी स्किन डल और ड्राई हो सकती है। इससे भी आपकी त्वचा तेजी से बढ़ने लगती है।

शुरू में, आपको अपनी लाइफस्‍टाइल में इतने सारे बदलाव लाने में थोड़ा मुश्किल लग सकता है। लेकिन एक बार जब आप परिणाम दिखाने शुरू हो जाते हैं, तो आप खुद इन आदतों को अपनाने के लिए प्रेरित होंगी।