पहली बार मां बनने जा रही हैं? जानें इस दौरान क्या करें और क्या नहीं

प्रेग्नेंसी एक महिला के जीवन का सबसे सुखद पल होता है, खासकर जब कोई औरत पहली बार मां बन रही हो, इस दौरान खुशी के साथ साथ मन में कई सवाल होते हैं। आपको एक से बढ़कर एक सलाह भी मिलने लगते हैं। हर वक्त दुविधा बनी रहती है की क्या करूं क्या न करूं, क्या बगल वाली मौसी की बात मानू, या सासू मां की....मन में एक से बढ़कर एक सवाल होते हैं। अगर आपकी भी पहली प्रेग्नेंसी है तो हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे कि आपको इस दौरान क्या करना चाहिए और क्या नहीं, इसको लेकर हमने हेल्थ एक्सपर्ट से भी बात की। आइए जानते हैं इस बारे में Dr Nancy Nagpal Consultant Gynaecologist Salubritas Medcentre से विस्तार से

प्रेग्नेंसी के दौरान क्या करें और क्या नहीं?

संतुलित आहार

प्रेग्नेंसी में संतुलित आहार का सेवन करें, इसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज,हेल्दी प्रोटीन जैसे लीन मीट जरूर शामिल करें। यह आहार सुनिश्चित करेगा कि आपको और आपके बच्चे को प्रेग्नेंसी के दौरान जरूरी ऊर्जा और पोषक तत्व मिलें।

योगा और मेडिटेशन

प्रेग्नेंसी के दौरान आपकी मानसिक स्वास्थ्य उतनी ही जरूरी है जितनी कि आपकी शारीरिक स्वास्थ्य, गर्भवती होना एक इमोशनल अनुभव होता है, इस दौरान मूड स्विंग्स या उदासी महसूस होती है तो ऐसे में आप योगा और मेडिटेशन जरूर करें, मूड को सुधारने में मदद मिलती है।

पर्याप्त नींद

पर्याप्त नींद जरूर लें, इससे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है साथ ही इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है।

सप्लीमेंट्स

प्रेग्नेंसी में अक्सर डॉक्टर फोलिक एसिड और विटामिन डी सप्लीमेंट्स लेने की सलाह देते हैं, इन्हें स्किप न करें, ये भ्रूण के विकास के लिए बेहद जरूरी है।

यह भी पढ़ें- क्या सेक्शुअल रिलेशन के बाद यूरिन पास करने से कम हो जाता है प्रेग्नेंसी का चांस? डॉक्टर से जानें

स्मोकिंग 

प्रेग्नेंसी में गलती से भी धूम्रपान और शराब का सेवन न करें,क्योंकि यह भ्रूण के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, प्रसव के दौरान भी मुश्किलें पैदा हो सकती है।

एक्टिव रहें

गर्भावस्था में सक्रिय रहना आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है, नियमित रूप से व्यायाम करें, इसके लिए आप वॉक कर सकती हैं। हालांकि भारी व्यायाम करने से बचें, और किसी भी एक्सरसाइज को करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

हेल्थ चेकअप

प्रेग्नेंसी में समय समय पर हेल्थ चेकअप करवाती रहें, इससे भ्रूण के विकास की स्थिति का पता चलता है, इससे किसी भी संभावित समस्या का जल्द पता चल सकता है।

यह भी पढ़ें- प्रेग्नेंसी में हर महिला को झेलनी पड़ती हैं ये दिक्कतें

इस आर्टिकल के बारे में अपनी राय भी आप हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। साथ ही, अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।

Image Credit- freepik