40 की उम्र के बाद महसूस हो रही है कमजोरी और मूड स्विंग्स? सोने से पहले पिएं यह ड्रिंक

महिलाओं में उम्र के अलग-अलग पड़ाव पर अलग-अलग बदलाव आते हैं। पीरियड्स शुरू होने और खत्म होने से पहले, शरीर में कई हार्मोनल चेंज होते हैं। कुछ हार्मोन्स का लेवल कम तो कुछ का ज्यादा होता जाता है। हार्मोन्स में हो रहे इन बदलावों का असर, महिलाओं की पूरी हेल्थ पर होता है। एक उम्र के बाद हर महिला मेनोपॉज से गुजरती है यानी पीरियड्स आना बंद हो जाते हैं। मेनोपॉज करीब आने की स्थिति को पेरी-मेनोपॉज कहा जाता है। पेरी-मेनोपॉज और मेनोपॉज के दौरान होने वाले हार्मोनल बदलावों के चलते महिलाओं में, मूड स्विंग्स, एंग्जायटी, कमजोरी महसूस होना, रात में पसीना आना और हॉट फ्लैशेज जैसे लक्षण नजर आते हैं। अगर आप भी अपने 40s में हैं और आपके शरीर में ये लक्षण नजर आने लगे हैं, तो एक्सपर्ट की बताई इस खास ड्रिंक को डाइट का हिस्सा बनाएं। इससे आपको आराम मिलेगा। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

पेरी-मेनोपॉज में जरूर पिएं यह हेल्दी ड्रिंक

• फ्लैक्स सीड्स में लिग्निन पाया जाता है। इससे एस्ट्रोजन लेवल बैलेंस होता है।
• मेनोपॉज के दौरान, शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन के लेवल में बदलाव आता है। इससे शरीर के कई फंक्शन्स पर असर होता है।
• सौंफ के बीज में फाइटोएस्ट्रोजन होते हैं। इससे हॉट फ्लैशेज, मूड स्विंग्स और रात में आने वाला पसीना कम होता है।
• चेस्टबेरी टी प्रोजेस्टेरोन के लेवल को कम करती है और इससे हॉट फ्लैशेज कम होते हैं।
• यह एस्ट्रोजन के लेवल को मैनेज करने और मेनोपॉज के लक्षणों को कम करने में मदद करती है।

पेरी-मेनोपॉज के लिए कैसे तैयार करें हेल्दी ड्रिंक?

सामग्री

• सौंफ के बीज- 5 टेबलस्पून
• फ्लैक्स सीड्स- 5 टेबलस्पून
• पानी- 200 मि.ली.
• चेस्टबेरी टी- 1 टी बैग

विधि

• एक पैन लें और उसमें दोनों बीज डालें।
• इसे 5 मिनट के लिए रोस्ट करें।
• एक ब्लेंडर में दोनों सीड्स डालें और उन्हें अच्छे से ब्लेंड कर लें।
• इसे एक कंटेनर में स्टोर कर लें।
• अब इसमें से एक चम्मच पाउडर को 1 गिलास गुनगुने पानी में मिलाएं और इसमें 1 टी-बैग डालें।
• आपकी हेल्दी ड्रिंक तैयार है।

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40 के बाद पेरी-मेनोपॉज की वजह से ये लक्षण नजर आते हैं। एक्सपर्ट की बताई ड्रिंक, इन्हें कम करने में मदद कर सकती है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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