ये छोटी-छोटी आदतें बन रही हैं आपकी सेहत के लिए साइलेंट किलर, आज ही कर लें इनसे किनारा

हम सभी एक हेल्दी लाइफ जीना चाहते हैं और इसके लिए अपनी डाइट से लेकर एक्सरसाइज तक पर फोकस करते हैं। लेकिन फिर भी हमें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। दरअसल, इसके पीछे मुख्य वजह होती हैं हमारी रोजमर्रा की कुछ आदतें। हम सभी दिनभर में अनजाने में ऐसी कई चीजें करते हैं जो कहीं ना कहीं हमारी ही सेहत की दुश्मन बन जाती है। ये आदतें एक साइलेंट किलर की तरह काम करती हैं और धीरे-धीरे शरीर को अंदर से खाती रहती हैं और हमें इसका पता तक भी नहीं चलता।

हालांकि, हमारा शरीर भी कई बार इसके संकेत देता है, जैसे वजन बढ़ना, नींद कम आना, स्किन का डल हो जाना या फिर बालों का झड़ना आदि। पर हम अक्सर इन संकेतों को नजरअंदाज कर देते हैं और फिर बाद में हमें तब पता चलता है, जब हम किसी बड़ी व गंभीर बीमारी की चपेट में आ चुके होते हैं। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसी ही रोजमर्रा की आदतों के बारे में बता रही हैं, जो आपकी सेहत के लिए साइलेंट किलर साबित हो सकती हैं-

देर रात तक मोबाइल स्क्रॉल करना

आज के समय में बच्चों से लेकर बड़ों तक हर किसी को मोबाइल की लत लग चुकी है। अब यह सिर्फ जरूरत का साधन नहीं है। अमूमन लोग रात को सोने से पहले घंटों मोबाइल स्क्रॉल करते हैं।

लेकिन इसकी वजह से मेलाटोनिन मसलन नींद का हार्मोन कम बनने लगता है। ऐसे में आपको रात में अच्छी नींद नहीं आती। जब रात में नींद पूरी नहीं होती है तो आपको अगले दिन शरीर में एनर्जी कम महसूस होती है या फिर आपका काम पर फोकस कम होता है। इससे आपको सिरदर्द, मूड स्विंग्स आदि की शिकायत भी हो सकती हैं। अगर ऐसा लगातार किया जाए तो इससे लंबे समय में अनिद्रा, हाई बीपी और शुगर का खतरा काफी बढ़ जाता है।

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पानी पीने पर ध्यान ना देना

यह तो हम सभी जानते हैं कि पानी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन अक्सर लोग पानी पीना भूल जाते हैं या फिर बहुत कम पानी पीते हैं। हालांकि, जब आप यह गलती दोहराते हैं तो इससे शरीर के टॉक्सिन्स बाहर नहीं निकलते और सेल्स ठीक से काम नहीं कर पाते।

जिसकी वजह से आपको ना केवल वजन कम करने में समस्या होती है, बल्कि शरीर में पानी की कमी किडनी स्टोन, कब्ज, इंफेक्शन और रूखी स्किन जैसी परेशानियों की वजह भी बनता है।

हर वक्त स्नैकिंग करना

कुछ लोगों की यह आदत होती है कि अगर वे टीवी देख रहे हैं या फिर बोर हो रहे हैं तो ऐसे में वे बार-बार स्नैकिंग करना पसंद करते हैं। यहां तक कि खुद को अच्छा फील करवाने के लिए भी वो स्नैकिंग का सहारा लेते हैं। लेकिन चिप्स, बिस्कुट या मिठाई आदि खाने से आपको भले ही कुछ वक्त के लिए अच्छा महसूस हो, पर ये सेहत के लिए साइलेंट किलर बन जाती है। इससे आपको मोटापे के साथ-साथ हाई कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज आदि का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

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