बढ़ रहे हैं कोरोना के केस, बचाव के लिए अपनाएं एक्सपर्ट के ये उपाय

देश में एक बार फिर से कोरोना वायरस की दस्तक हो गई है। एक्टिव केसेस की संख्या 3783 पहुंच गई है। केरल में सबसे ज्यादा 1400 मामले हैं, वहीं महाराष्ट्र में 485 और दिल्ली में 436 एक्टिव केसेस हैं और जानकारी के मुताबिक अब तक 28 लोगों की मौत हो चुकी है। वक्त आ गया है कि इससे बचाव के लिए उपाय अपनाए जाएं। इसके लिए सिर्फ मास्क पहनना और सोशल डिस्टेंसिंग ही काफी नहीं है। अगर आपकी इम्यूनिटी मजबूत नहीं होगी, तो आप वायरस की चपेट में आ सकते हैं। इस वजह से हम आपको कुछ घरेलू उपाय बता रहे हैं, जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इस बारे में हमारे साथ जानकारी साझा कर रही है डाइट एक्सपर्ट रामिता कौर

कोरोना से बचने के लिए क्या करें?

• हर सुबह नारियल या तिल के तेल से ऑयल पुलिंग करें। इससे मुंह के बैक्टीरिया काम होते हैं और यह आपके रेस्पिरेटरी सिस्टम को संक्रमण से बचाता है।
• सुबह खाली पेट गिलोय, कच्ची हल्दी और काली मिर्च का काढ़ा पिएं। इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है। शरीर को संक्रमण से लड़ने की ताकत मिलती है।
• रोजाना लहसुन की एक काली का सेवन करें। इसमें नेचुरल एंटीबायोटिक होता है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में कारगर होता है।
• दिनभर में तुलसी का पानी जरूर पिएं। इसमें एंटीवायरस और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। तुलसी के पत्तों को पानी में उबालकर पीना फायदेमंद साबित हो सकता है।

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• अदरक और अजवाइन को पानी में डालकर भाप लेने से नाक और गले की सफाई होती है और वायरस के संक्रमण का खतरा कम होता है।
• हल्दी, दालचीनी, और अश्वगंधा जैसे तत्वों से बना पाउडर रोज खाएं। इससे भी इम्यूनिटी मजबूत होती है।
• कीवी, संतरा, आंवल अमरूद और शिमला मिर्च जैसे खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।
• कद्दू के बीज, चना, दालें, काजू पालक और बादाम जिंक के अच्छे स्रोत हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं।

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Image Credit:Freepik