क्‍या आप नंगे पैर चलती हैं? अगर नहीं, तो इन 10 फायदों के लिए 10 मिनट जरूर चलें

अगर हम आपसे पूछे कि क्‍या आप नंगे पैर चलती हैं? तो शायद आपका जवाब ना होगा।
शायद आपको यह भी याद नहीं होगा कि आखिरी बार आप कब जमीन पर नंगे पैर चली थी।
यहां तक कि आप अक्‍सर अपने बच्‍चों को भी नंगे पैर चलने से मना करती होगी।
वैसे तो आजकल महिलाएं अपनी हेल्‍थ को लेकर काफी सजग है और मॉर्निंग वॉक और इवनिंग वॉक से लेकर ट्रेडमिल पर चलने जैसे सारे फेमस ट्रेंड अपनाती हैं। लेकिन हम में से बहुत कम महिलाएं ऐसी होगी जिन्‍हें इस बात की जानकारी हैं कि जमीन पर नंगे पैर चलना आपके लिए कितना फायदेमंद हो सकता है। इस आर्टिकल में नंगे पैर चलने के बेशुमार फायदों को जानकर आप भी नंगे पैर चलने को मजबूर हो जाएंगी।

क्या आप जानती हैं कि नंगे पैर चलना आपके लिए कितना फायदेमंद हो सकता हैं? जब आपकी नंगे पैर चलती हैं तो त्वचा सीधे जमीन से सम्पर्क में आती है, तो जमीन की एनर्जी हमारे पैरों के जरिए हमारी बॉडी तक पहुंचती है, जो हेल्‍थ के लिए बहुत अ‍च्‍छी होती है। हम में से कई महिलाओं ने पढ़ा या सुना है कि हमारी बॉडी में pressure points हैं। जब हम रेत या घास पर नंगे पैर चलती हैं, तो हमारे पैरों पर प्रेशर एक्यूपंक्चर points को एक्टिव करता है और बदले में, हमारी बॉडी को उत्साहित करता है और हमारी हेल्‍थ में सुधार होता है।

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1. अनिद्रा होती है दूर

नींद ना आना sleeping disorder है जिसे insomnia के नाम से भी जाना जाता है। जिन महिलाओं को सोने में परेशानी होती है उन्‍हें insomniac कहा जाता है। National Sleep Foundation के अनुसार, एक हेल्‍दी महिला को रोजाना कम से कम सात घंटे की नींद की जरूरत होती है। माना जाता है कि घास पर नंगे पैर चलने से अनिद्रा को दूर किया जा सकता है।

2. Nervous System में सुधार

नंगे पैर चलना एक्यूपंचर points को उत्तेजित करता है और बदले में यह नर्वस और वेन को उत्तेजित करने में हेल्‍प करता है। इससे हमारी बॉडी की नर्वस सिस्‍टम सुधार होता है। वेरिकाज़ वेन्‍स के कारण होने वाला दर्द, विशेषकर डायबिटीज रोगियों में, अगर वे नंगे पांव चलती हैं तो इसे आसानी से कम कर सकती हैं।

3. आंखों की रोशनी में सुधार

पैरों में pressure point, आंखों के नर्वस से जोड़ता है। जब आप घास पर सुबह नंगे पैर चलती हैं, तो pressure point उत्तेजित होते है जो आपकी आंखों की दृष्टि में सुधार करने में मदद करता है। यानी नंगे पैर चलना आंखों की रोशनी को बढ़ाने में रामबाण की तरह काम करता है।

4. कार्डियोवास्कुलर में सुधार

नंगे पैर चलने से nervous system में सुधार होता है, जिससे ब्‍लड सुर्कलेशन में सुधार होता है। ब्‍लड सुर्कलेशन के लेवल के बढ़ने से cardiovascular system सुधरता है।

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5. बढ़ती है इम्‍यूनिटी

नंगे पैर चलने के दौरान nervous system की उत्तेजना किसी की भी इम्‍यूनिटी बेहतर बनाने में हेल्‍प करता है। मैंने अक्‍सर नोटिस किया है कि बच्चों को खेलना और नंगे पांव चलना बहुत पसंद है। मेरे बच्‍चों को भी ऐसा करना बहुत पसंद है। क्‍या आप जानती हैं कि जब रेत में खेलते हैं, तो यह उन्हें मजबूत बनाने में हेल्‍प करता है और उनकी इम्‍यूनिटी भी बढ़ती है।

6. हार्मोनल और पीरियड्स के लक्षणों में कमी

हॉर्मोन असंतुलन से अनेक mental और physical समस्याएं हो सकती हैं। महिलाओं में Premenstrual syndrome के कारण मूड में बदलाव, पेट में दर्द, सिरदर्द, वजन बढ़ना, कब्ज, मुंहासे और कई अन्य लक्षण पैदा हो सकते हैं। नंगे पैर चलने इन लक्षणों को कम करने में हेल्‍प मिलती है।

7. सूजन में कमी

सेल्‍स में होने वाले नुकसान से कैंसर, हार्ट डिजीज, उम्र बढ़ने और कई अन्य समस्याएं पैदा होती हैं। लेकिन जमीन पर नंगे पैर चलने से, जमीन में मौजूद इलेक्ट्रॉनों एंटीऑक्सीडेंट्स के रूप में काम करते हैं जो सूजन को कम करने में हेल्‍प करते है।

8. बढ़ती है एनर्जी

रेत, सड़क और छोटे चट्टानों पर नंगे पैर चलना pressure points को उत्तेजित करता है। शुरू में पैदल चलना मुश्किल हो सकता है, पर जैसे-जैसे दिन बितते हैं धीरे-धीरे यह आपके पैरों और बॉडी को मजबूत बनाता है। एनर्जी लेवल बढ़ता है, आपको एक्टिव बनाता है।

9. ब्लड प्रेशर होता है कंट्रोल

जब हम नंगे पैर चलती हैं तो पैरों की नर्वस को उत्तेजित किया जाता है। साथ ही नंग पैर चलने से स्‍ट्रेस कम होता है। और स्‍ट्रेस के दूर होने से ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल करने में हेल्‍प मिलती है।

10. क्रोनिकल दर्द में कमी

जमीन में मौजूद इलेक्ट्रॉनों हमारी बॉडी में इम्‍यूनिटी बढ़ाने में हेल्‍प करते हैं। इलेक्‍ट्रानों बॉडी द्वारा अवशोषित किया जाता है, जबकि नंगे पैर चलने से ऑक्‍सीजन की मात्रा में वृद्धि होती है और इस प्रकार यह हमारी बॉडी में क्रोनिकल या तीव्र दर्द को कम करने में हेल्‍प करता है।

निष्कर्ष

नंगे पैर चलने से आपके पैर, टखनों, क्रोनिक दर्द, सूजन, अनिद्रा, नर्वस सिस्‍टम में सुधार, आंखों की रोशनी, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकती हैं। साथ ही तनाव, अवसाद और पोश्‍चर में सुधार करने में भी हेल्‍प करता है। यानी नंगे पैर चलना आपके लिए mentally और physically दोनों तरह से फायदेमंद है।