हैवी ब्रेस्ट का साइज कम कर सकते हैं ये 2 योगासन, रोजाना 10 मिनट करें

धनुरासन

• इसे करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
• पैरों को हिप्स के पास रखें।
• अपने पैरों के टखनों को हाथों से पकड़ें।
• सांस को अंदर की तरफ खींचें।
• गर्दन को सीधा रखें और शरीर को एक धनुष यानी बो की पोजिशन में लाने की कोशिश करें।
• गहरी सांस लें।
• इस पोजिशन को कुछ देर होल्ड करें।
• शुरुआत में शरीर पर दबाव न डालें।
• इस पोजिशन को जितनी देर हो सके, उतनी देर होल्ड करें और फिर नॉर्मल पोजिशन में वापिस आ जाएं।
• इससे ब्रेस्ट का साइज कम होता है।
• यह आसन करने से बेली फैट भी कमहो सकता है।

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शीर्षासन

• सबसे पहले किसी मैट या कंबल पर वज्रासन में बैठ जाएं।
• आपको ऐसे बैठना है कि आगे की तरफ झुकने के लिए आपके पास जगह हो।
• अब दोनों कोहनियों को जमीन पर टिकाएं।
• हाथों की उंगलियों को आपस में मिला लें।
• दोनों हाथों की उंगलियों को मिलाकर हथेली को ऊपर की ओर रखें।
• आपको अपने सिर को हथेलियों से सहारा देना है।
• धीरे-धीरे आगे झुकें।
• सिर को हथेलियों पर रखें।
• धीरे-धीरे आपको पूरे शरीर का भार सिर पर आने देना है।
• अब आपको अपने पैरों को ऊपर की तरफ उठाना है।
• इसके बाद सिर पर वेट देते हुए उल्टा सिर के बल खड़े होना है।
• कुछ देर इस पोजिशन को होल्ड करें।
• इस आसन को आपको प्रैक्टिस के बाद ही करना चाहिए।
• इससे ब्रेस्ट का साइज कम हो सकता है।

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हैवी ब्रेस्ट का साइज करने में ये 2 योगासन आपकी मदद कर सकते हैं। इन दिनों में किसी भी मिथ पर यकीन करने के बजाय, डॉक्टर की सलाह पर ध्यान दें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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