भारत ने 21 साल बाद मिस यूनिवर्स का खिताब जीता। जिसका श्रेय चंडीगढ़ निवासी हरनाज संधू को जाता है। आज हरनाज पर पूरे देश को गर्व है और एक बात जो हर कोई जानना चाहता है कि वह खुद को कैसे फिट और हेल्दी रखती हैं। तो, आज हम हरनाज संधू की फिटनेस रूटीन पर एक नजर डालते हैं।
हरनाज संधू का मिस यूनिवर्स बनना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन इसके लिए आपको शारीरिक, मानसिक और आईक्यू लेवल पर काफी मजबूत होना होगा। हरनाज संधू इन सभी चीजों को योग और एक्सरसाइज की मदद से मजबूत रखती हैं। आइए जानते हैं कि मिस यूनिवर्स 2021 हरनाज संधू खुद को फिट रखने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करती हैं।
जी हां, हरनाज संधू एक फिटनेस फ्रीक हैं। वह शेप में रहने के लिए स्पेशल फिटनेस रूटीन को फॉलो करती हैं। वह नियमित रूप से वर्कआउट करती हैं। हरनाज जिम को बिल्कुल भी मिस नहीं करती हैं। वह इंटेंस वर्कआउट करती हैं। इसे देखकर अच्छे-अच्छे लोगों के पसीने छूट जाते हैं। वह बहुत सारे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज जैसे- बैटल रोप, पुश-अप्स, वेट ट्रेनिंग, फंक्शनल ट्रेनिंग आदि करती हैं। वह अपने डेली वर्कआउट रूटीन में स्किपिंग को भी शामिल करना पसंद करती हैं। हरनाज योग की बहुत बड़ी फैन हैं।
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किसी भी वर्कआउट का पहला नियम स्ट्रेचिंग है। जिससे शरीर खुद को इंटेंस वर्कआउट के लिए तैयार करता है और चोट लगने का खतरा भी कम होता है। मिस यूनिवर्स हरनाज संधू नेक स्ट्रेच, शोल्डर रोल और लेग रेज जैसी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करती हैं।
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हरनाज संधू के वर्कआउट रूटीन में बैटल रोप एक्सरसाइज भी शामिल हैं। यह एक्सरसाइज पूरी बॉडी की चर्बी को तेजी से कम करता है और कंधों और हाथों को मजबूत बनाता है।
टायर स्लैम एक्सरसाइज स्लेज हैमर वर्कआउट का एक हिस्सा है जो ताकत बढ़ाने में मदद करता है। यह आपके पेट की मसल्स को मजबूत करता है और मानसिक शक्ति को भी बढ़ाता है।
मिस यूनिवर्स 2021 हरनाज जिम में ट्रेडमिल रनिंग भी करती हैं। ट्रेडमिल पर रनिंग करने से रनिंग सारे फायदे मिलते हैं। लेकिन, इसके लिए आपको घर या जिम छोड़ने की जरूरत नहीं है। इसके अलावा, आप आवश्यक गति निर्धारित कर सकती हैं। वेट लॉस, मजबूत दिल, मसल्स के निर्माण आदि के लिए ट्रेडमिल रनिंग की जा सकती है।
लंजेस भी हरनाज संधू के फिटनेस रूटीन का हिस्सा हैं। जो शारीरिक संतुलन और स्थिरता को बढ़ाने में मदद करते हैं। इससे पैरों, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट की मसल्स मजबूत होती हैं।
मॉडलिंग में फिगर का बहुत महत्व होता है, इसे आकर्षक बनाने के लिए मॉडल हरनाज संधू बेंच ग्लूट ब्रिज एक्सरसाइज करती हैं। जिससे कमर के निचले हिस्से के दर्द, घुटने के दर्द आदि से राहत मिलती है। साथ ही, ग्लूट की मसल्स एक्टिव और मजबूत होती हैं।
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हरनाज संधू रोजाना योग और मेडिटेशनकरती हैं। उनके फिटनेस रूटीन में कई तरह के योग शामिल है। इस बात की जानकारी आपको उनके इंस्टाग्राम के इस वीडियो को देखकर लग जाएगा। इस वीडियो के कैप्शन में लिखा, 'योग और मेडिटेशन मुझे और मेरी चेतना के साथ एकीकृत करने में मदद करता है और मुझे अपने परिवेश के साथ एक बहुत गहरे तरीके से संबंध बनाने में मदद करता है।'
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हरनाज के कई वीडियो उनके इंस्टाग्राम अकाउंट पर हैं, जिनमें वह योग करती हुई नजर आ रही हैं। इस वीडियो को शेयर करते हुए उन्होंने कैप्शन में लिखा, 'मैं योग के अभ्यास के माध्यम से ब्रह्मांड के साथ जुड़ी हुई हूं।'
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एक और एक्सरसाइज जो हरनाज संधू फिट रहने के लिए करना पसंद करती है, वह स्विमिंग है। मिस यूनिवर्स 2021 के शरीर को स्विमिंग करने से आराम मिलता है और उनके भीतर का कायाकल्प होता है।
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Image Credit: Instagram.com (@Harnaaz Sandhu)
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