शरीर के निचले हिस्से की चर्बी को कम करेंगी ये 2 एक्सरसाइज, कुछ ही हफ्तों में दिखेगा असर

एक्सरसाइज 1

View this post on Instagram

A post shared by Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

• एक कुर्सी या सोफ पर बैठ जाएं।
• आपको पीछे की तरफ टिककर नहीं बैठना है बल्कि आगे की ओर बैठना है।
• अपने एक पैर का तलवा दूसरे पैर के तलवे पर रखें।
• दोनों हाथों को एक-दूसरे से जोड़ लें।
• अब बिना किसी सहारे के खड़े होने की कोशिश करें।
• उसके बाद धीरे-धीरे बैठ जाएं।
• आपको यह तीन बार करना है।
• जब आप बिना सहारे के खड़े होने लगें, उसके बाद बिना सपोर्ट के इसी तरह बॉडी को नीचे लाने की कोशिश करें।
• आप शुरुआत में सहारे का साथ भी उठ सकती हैं।
• ऐसा ही आपको दूसरे तलवे को ऊपर रखकर भी रिपीट करना है।

यह भी पढ़ें-पेट,कमर और जांघों के इर्द-गिर्द बढ़ रही है चर्बी? रोज पिएं यह सूप, कुछ ही दिनों में दिखेगा असर

एक्सरसाइज 2

• पैरों को क्रॉस करके जमीन पर बैठ जाएं।
• आप आमतौर पर क्रॉस करके बैठते वक्त जिस पैर को ऊपर रखते हैं, उसे नीचे रखें और जिसे नीचे रखते हैं, उसे ऊपर रखें।
• ऐसे बैठते वक्त आपके घुटने ऊपर की ओर होंगे।
• घुटनों और जमीन पर बीच में कंबल या मोटा तौलिया रखकर सहारा दें।
• अब आपको जांघों को घुटने की तरफ पुश करना है।
• इससे पेल्विक एरिया खुलता है और जांघों की चर्बी भी कम होती है।

शरीर के निचले हिस्से की चर्बी को कम करने में ये 2 एक्सरसाइज आपकी मदद कर सकती हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit:Freepik, Shutterstock