வெறுங்காலில் நடைப்பயிற்சி செய்வதால் கிடைக்கும் அபரிமிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்

வெறுங்காலுடன் நடப்பதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி இங்கே தெரிந்துகொள்வோம்.

கால் வலிமை பெற உதவும்

வெறுங்காலில் நடப்பதால் கால்களில் உள்ள தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இது இயற்கையான கால் இயக்கங்களில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உதவுகிறது.

Image Credit: Freepik

சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது

வெறுங்காலில் நடப்பதால் கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது. கால்களில் காலணிகள் இல்லாமல் நடந்தால் இயற்கையான ஒரு சுழற்சியைத் தருகிறது. இதனால் கால்களில் வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க உதவும். மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்திற்கும் பங்களிக்கிறது.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க செய்யும்

வெறுங்காலில் நடப்பதால் சூரியனின் உணர்வு மற்றும் காலடியில் மணலின் உணர்வு ஆகியவை அமைதியான சூழலை உருவாக்குகின்றன. இதனால் மன அழுத்தம் குறைக்கும் மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது.

மாதவிடாய் பிரச்சனைகளுக்குத் தீர்வாக இருக்கும்

ஹார்மோன்கள் சமநிலையில் இல்லாதபோது மன உளைச்சல் ஏற்படும். பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நாட்களுக்கு முன் மனநிலை மாற்றங்கள், தலைவலி, வயிற்று வலி, எடை அதிகரிப்பு, முகப்பரு மற்றும் பிற பிரச்சினைகள் ஏற்படும். சீரான மாதவிடாய்க்கு வெறுங்காலுடன் நடப்பது நல்லது.

Image Credit: Freepik