காலையில் எழுந்திருக்க முடியாத அளவிற்கு சோம்பேறித்தனம் உருவாக இதுதான் காரணம்

நம்மில் பலருக்கு காலையில் எழுந்திருப்பது ஒரு சவாலாக இருக்கிறது. இதற்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் இருக்கலாம், இரவில் தாமதமாகத் தூங்குவது அல்லது நள்ளிரவில் விழிப்பது போன்றவை. பெரும்பாலும் மக்கள் அலாரத்தை மீண்டும் மீண்டும் அணைத்துவிட்டு மீண்டும் தூங்கச் செல்கிறார்கள். இது உங்களுக்கும் நடந்தால், உங்கள் உடலில் கார்டிசோல் அளவு குறைவு என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். 

காலையில் இயல்பாக எழுந்திருக்க முடியாததற்கான காரணம்

உடலில் கார்டிசோல் இல்லாததால் இது நிகழலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். கார்டிசோல் என்பது ஆற்றல் அளவைப் பராமரிக்கவும், விழிப்புடன் உணரவும் உதவும் ஒரு முக்கியமான ஹார்மோன் ஆகும். இந்த ஹார்மோன் குறைந்தால், நீங்கள் சோம்பலாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் காலையில் எழுந்திருப்பதில் சிரமப்படுவீர்கள்.

அஸ்வகந்தா பயன்படுத்தலாம்

இந்த பிரச்சனைக்கு அஸ்வகந்தாவை உட்கொள்ள வேண்டும். ஆயுர்வேதத்தில், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் கார்டிசோல் அளவை சமநிலைப்படுத்துவதற்கும் அஸ்வகந்தா மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இது உடலை நிதானப்படுத்துகிறது மற்றும் ஹார்மோன்களை சமநிலையில் வைத்திருக்கிறது, இதனால் காலையில் எழுந்திருப்பதை எளிதாக்குகிறது.

மேலும் படிக்க:  என்றென்றைக்கும் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் 10 வைத்தியங்கள்

அஸ்வகந்தாவை உட்கொள்ளும் வழிகள்

• ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் அரை டீஸ்பூன் அஸ்வகந்தா பொடியைச் சேர்த்து சிறிது நேரம் கொதிக்க வைக்கவும்.
• அதை வடிகட்டி, வெதுவெதுப்பான நீரில் குடிக்கவும்.
• ஒவ்வொரு இரவும் தூங்குவதற்கு முன் இந்த பானத்தை குடிக்கவும்.
• இது தவிர, நீங்கள் அஸ்வகந்தா மாத்திரைகளை தண்ணீருடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
• இந்த வைத்தியங்களையும் முயற்சிக்கவும்
• படுக்கைக்கு முன் திரை நேரத்தைக் குறைக்கவும்.
• சரியான படுக்கை நேர வழக்கத்தை அமைக்கவும்.
• இரவில் லேசான இரவு உணவை உட்கொள்ளவும்.
• காலை வெயிலில் சிறிது நேரம் இருக்க வேண்டும்.

மேலும் படிக்க: பல பெண்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் அவதிப்பட முக்கியமான 3 காரணங்கள்

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik