உடலுக்குத் தேவையான முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களில் முக்கியமான ஒன்றாக உள்ளது வைட்டமின் பி 12. உடலில் இரத்த சிவப்பணுக்களின் உருவாக்கம், நரம்பியல் மற்றும் டிஎன்ஏ செயல்பாடுகள் போன்றவை முறையாக இயங்க வேண்டும் நமக்கு வைட்டமின் பி 12 அவசியம். குறிப்பாக நாள் ஒன்றுக்கு நமக்கு 2.4 மைக்ரோகிராம் அளவிற்கு வைட்டமின் பி12 தேவைப்படுகிறது. இதன் அளவு குறையும் போது தான், உடலில் பல்வேறு மாற்றங்களை நாம் சந்திக்க நேரிடும். இதோடு மட்டுமின்றி வைட்டமின் பி 12 ன் குறைபாடு இரத்த சிவப்பணு அணுக்களின் உற்பத்தியைக் குறைய செய்வதோடு இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும். நமது உடலில் வைட்டமின் பி 12 குறைகிறது என்பதை சில அறிகுறிகள் மூலம் கண்டறிய முடியும். இதோ என்னென்ன என்பது குறித்து இங்கே அறிந்துக் கொள்ளுங்கள்.
வைட்டமின் பி12 பாதிப்பை சரிசெய்ய வேண்டும் என்றால் உணவு முறையில் பல மாற்றங்களைக் கொண்டு வர வேண்டும். பால் பொருட்கள், முட்டை, இறைச்சி, மீன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துள்ள காய்கறிகளை உங்களது உணவு முறையில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒருவேளை உங்களுக்கு மேற்கூறியுள்ள அறிகுறிகளின் பாதிப்பு அதிகமாக இருக்கும் பட்சத்தில் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]