பெரிமெனோபாஸ் என்பது மாதவிடாய் நிற்கும் நேரம். ஒரு குறிப்பிட்ட வயதிற்குப் பிறகு ஒவ்வொரு பெண்ணும் மாதவிடாய் நிற்கும் நேரத்தைச் சந்திக்க நேரிடும், இதனை பெரிமெனோபாஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு பெண்ணின் உடல் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்குத் தன்னைத் தயார்படுத்தும் நேரம். இது மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் இனப்பெருக்க வயது முடிவடைகிறது. 45 முதல் 55 வயதிற்குள் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நின்றுவிடும். மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு முன்பே ஒரு பெண்ணின் உடலில் பல ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. அதேபோல மாதவிடாய் முடியும் நிலையிலும் அதவது மெனோபாஸ் தொடங்கும் போது பெண்களின் உடலில் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் ஏற்பட்டு. அந்த நிறுத்தத்திற்கான அறிகுறிகள் தெளிவாகத் தெரியும். இவற்றைக் குறைக்க உணவில் சில சிறப்பு மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். இது குறித்து டயட்டீஷியன் மன்பிரீத் தகவல் அளித்துள்ளார். டெல்லி பல்கலைக்கழகத்தில் ஊட்டச்சத்து பிரிவில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றுள்ளார். அவர் ஒரு ஹார்மோன் மற்றும் குடல் ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர்.
மேலும் படிக்க: பெண்கள் நகைகள் அணிவதால் உடலில் ஏற்படும் ஆரோக்கிய ரகசியம்!
மேலும் படிக்க: பெண்களுக்கு அதிகமாக பயத்தை கொடுக்கும் கருப்பை புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சை முறைகள்
மெனோபாஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உங்கள் உணவில் இந்த மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]