உடலை நச்சு நீக்குவது என்பது உடல் எடையை குறைக்கவும், சருமத்தை மேம்படுத்தவும், ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். 2 வாரங்களுக்கு முழு உணவுகளை உண்ணுங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் வறுத்த உணவுகளை தவிர்க்கவும் மற்றும் பொருட்களை அவற்றின் இயற்கையான வடிவத்தில் உட்கொள்ளவும். அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும், உங்கள் உணவில் குறைந்த எண்ணெயை பயன்படுத்தவும். இந்த வழக்கம் உங்களுக்கு லேசான தூக்கத்தையும், நல்ல தூக்கத்தையும், மன அமைதியையும் தரும்.
மேலும் படிக்க:முடி உதிர்வை தடுத்து நிறுத்தி, 10 நாட்களில் மீண்டும் வளரச் செய்யும் மஞ்சள் பால்-இப்படி தயார் செய்து குடியுங்கள்
இன்றைய காலக்கட்டத்தில் நமது உணவுப் பழக்க வழக்கங்களும், வாழ்க்கை முறையும் அதிக அளவில் நச்சுத்தன்மை கொண்டதாக மாறிவிட்டதால், நாம் ஆரோக்கியமற்றவர்களாக மாறிவருகிறோம். எடை அதிகரிப்பு, புள்ளிகள் மற்றும் அழுக்குகள் தோலில் தோன்ற ஆரம்பித்து ஆரோக்கியம் சீர்குலைந்து போவது போன்ற அதன் முடிவுகள் நம் உடலில் காணப்படுகின்றன.
ஆரோக்கியமான உணவு முறை பழக்கவழக்கம்
உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற முயற்சி செய்ய வேண்டும். உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும் செயல்முறை நச்சுத்தன்மை என்று அழைக்கப்படுகிறது. போதை நீக்கிய பிறகு, உங்கள் உடலில் பல மாற்றங்களைக் காண்பீர்கள். உங்களுக்குள் ஒரு புதிய ஆற்றலை உணர்வீர்கள். 10 நாட்கள் அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்குள் செயல்முறையிலிருந்து சிறந்த முடிவுகளை நீங்கள் காணத் தொடங்குவீர்கள். உங்களை நச்சு நீக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பற்றி இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை உட்கொள்ள வேண்டாம்
இந்த நாட்களில், நீங்கள் ஒரு முறை கூட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை உட்கொள்ளக்கூடாது மற்றும் ஆரோக்கியமான பொருட்களை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். உங்களுக்கு இனிப்பு மற்றும் வெளிப்புற குப்பை உணவுகள் மீது ஏக்கம் இருக்கலாம், ஆனால் அதை சிறிது நேரம் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருங்கள், அதன் முடிவுகளை நீங்களே பார்க்கத் தொடங்குவீர்கள். நீங்கள் வறுத்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் இயற்கை வடிவத்தில் மட்டுமே பொருட்களை உட்கொள்ள வேண்டும். வீட்டில் செய்த பொருட்களை சாப்பிடுவது உதவும். எண்ணெய் உணவுகளை சமைக்க வேண்டாம் மற்றும் உணவு தயாரிக்கும் போது குறைந்தபட்ச எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்.
இயற்கையான வடிவத்தில் பொருட்களை உட்கொள்ளுங்கள்
இந்த நாட்களில், நீங்கள் எந்த உணவையும் சேதப்படுத்தக்கூடாது மற்றும் இயற்கை வடிவத்தில் கிடைக்கும் எதையும் உட்கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, ஜூஸ் செய்வதற்கு பதிலாக, பழத்தை அப்படியே சாப்பிடுங்கள். பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்களிலும் இதைச் செய்யுங்கள். இதன் மூலம் நீங்கள் பொருட்களின் உண்மையான சுவையை அறிந்து கொள்வீர்கள், மேலும் அனைத்து ஊட்டச்சத்து கூறுகளையும் நேரடியாகப் பெறுவீர்கள், இது உங்களுக்கு முழுமையான பலன்களைத் தரும்.
இந்த வழக்கத்தை 2 வாரங்களுக்கு பின்பற்றவும்
நீங்கள் இந்த வழக்கத்தை 2 வாரங்களுக்கு மட்டுமே பின்பற்ற வேண்டும், இந்த நேரத்திற்குள் உங்கள் உடல் முற்றிலும் நச்சுத்தன்மையடையும் மற்றும் பலன்களைப் பார்க்கத் தொடங்கும். இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகும், நீங்கள் குப்பை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும் மற்றும் இந்த பொருட்களை அவ்வப்போது மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த நடைமுறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் உடலில் இருந்து பெரும்பாலான நச்சுகள் அகற்றப்படும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
நச்சுத்தன்மை நீக்கத்தின் நன்மைகள்
2 வாரங்கள் அல்லது 10 நாட்களுக்கு இந்த வழக்கத்தை நீங்கள் தொடர்ந்து பின்பற்றினால், உங்கள் உடலில் மாற்றங்களைக் காணத் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் சருமத்தில் முன்னேற்றம் காணத் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் எடையும் குறைவதைக் காணலாம் மற்றும் நீங்கள் லேசான உணர்வை உணருவீர்கள். இதனால் உங்களுக்கு நல்ல தூக்கம் கிடைப்பதுடன் உங்கள் உறவுகளும் மேம்படும்.
மேலும் படிக்க:முருங்கை இலைகள் - தேன்: இந்த வைத்தியம் 99% சர்க்கரை நோய் மற்றும் இன்சுலின் கட்டுப்பாட்டில் இருந்து உங்களை விடுபட உதவும்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation