Papaya for Weight Loss: பெண்களின் எடை இழப்பிற்கு உதவும் பப்பாளி பழம்!

பப்பாளி ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும், இது இனிப்பு, ஆரஞ்சு நிற சதை மற்றும் மையத்தில் கருப்பு விதைகள் கொண்டது. இதில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, நார்ச்சத்து மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. பப்பாளியில் செரிமானத்திற்கு உதவும் பப்பைன் எனப்படும் நொதிகளும் உள்ளன.

பப்பாளி அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் காரணமாக ஆரோக்கியமான பழமாக கருதப்படுகிறது. பப்பாளியில் உள்ள வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் வைட்டமின் ஏ கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது. பப்பாளியில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு மலச்சிக்கலையும் தடுக்கும்.

மேலும் படிக்க:சிறந்த காலை உணவுக்கு இந்த பழங்களை தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிடுங்கள்!

எடை இழப்பு பற்றி, பப்பாளி ஒரு எடை இழப்பு உணவு ஒரு நன்மை சேர்க்க முடியும். இது கலோரிகளில் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது, மேலும் நல்ல அளவு நீர் உள்ளடக்கத்தை வழங்குகிறது. இந்த கட்டுரையில், பப்பாளியை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பல நன்மைகளைப் பற்றி விவாதிக்கிறோம், மேலும் அது எவ்வாறு எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது என்பதை விளக்குகிறோம்.

உடல் எடையை குறைக்க பப்பாளி எவ்வாறு உதவுகிறது

கலோரிகள் குறைவு

பப்பாளி ஒரு குறைந்த கலோரி பழம். ஒரு கப் பப்பாளியில் தோராயமாக 55-60 கலோரிகள் உள்ளன, இது எடை இழப்புக்கு ஏற்ற விருப்பமாக அமைகிறது.

நார்ச்சத்து அதிகம்

பப்பாளியில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது எடை குறைக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்து உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, அதிகமாக சாப்பிடும் ஆர்வத்தை குறைக்கிறது மற்றும் மனநிறைவு உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

பப்பாளியில் பப்பைன் என்ற என்சைம் உள்ளது, இது புரதங்களை உடைத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. திறமையான செரிமானம் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான குடலை ஊக்குவிக்கிறது, எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.

இயற்கை டையூரிடிக் பண்புகள்

பப்பாளி ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் ஆக செயல்படுகிறது, அதிகப்படியான நீர் எடையை அகற்ற உதவுகிறது. இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும்.

குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு

பப்பாளி குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது இது இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்காது. இது இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற, அதிக கலோரி உணவுகளுக்கான பசியைத் தடுக்கிறது.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தது

பப்பாளி அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் (வைட்டமின் சி, ஏ மற்றும் ஈ போன்றவை) மற்றும் தாதுக்கள் (பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்றவை) நிரம்பியுள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை பராமரிக்க உதவுகின்றன, உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதையும் கலோரிகளை எரிப்பதையும் எளிதாக்குகிறது.

வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது

பப்பாளியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள், குறிப்பாக பி வைட்டமின்கள், ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்க உதவுகின்றன. அதிக கலோரிகளை எரிப்பதால், வேகமான வளர்சிதை மாற்றம் எடை இழப்புக்கு உதவும்.

இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

பப்பாளியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். ஆரோக்கியமான இதயம் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு பங்களிக்கிறது.

நச்சு நீக்கத்தை ஆதரிக்கிறது

பப்பாளியில் என்சைம்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதன் மூலம் நச்சுத்தன்மையை ஊக்குவிக்கின்றன. நச்சு நீக்கம் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு காரணமான உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலம் எடை இழப்பை அதிகரிக்க முடியும்.

மேலும் படிக்க:நட்சத்திர பழத்தில் இத்தனை ஆரோக்கிய நன்மைகளா?

நீரேற்றம் அளிக்கிறது

பப்பாளியில் அதிக நீர்ச்சத்து இருப்பதால், இது ஒரு நீரேற்றம் தரும் பழம். நீரேற்றமாக இருப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் எடை இழப்புக்கு உதவும்.