இந்த கசாயத்தை 30 நாள் குடித்தால் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பு கரைந்து போகும், எடை குறையும்

உடலில் கெட்ட கொழுப்பு சேருவதற்கான காரணங்கள்

உடற்பயிற்சியைத் தவிர்ப்பது

உடற்பயிற்சியின்மை உடலில் கூடுதல் கொழுப்பைச் சேரச் செய்து, இந்தக் கொழுப்பு உங்கள் கல்லீரலில் படிந்து, உங்கள் உடலில் கொழுப்பை அதிகரிக்கும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் எடை மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

இந்த கசாயத்தை 30 நாள் குடித்தால் கெட்ட கொழுப்பு கரைந்து போகும்

தேவையான பொருட்கள்

• ஒரு எலுமிச்சை
• சிறிதளவு இஞ்சி
• சுருள்பட்டை 1
• தோள் உரித்த பூண்டு ஐந்து
• ஆளி விதைகள் ஒரு டீஸ்பூன்
• கருப்பு மிளகு 5
• ஓமம் 1 டீஸ்பூன்

செய்முறை

1. அடுப்பில் ஒரு பாத்திரத்தை வைத்து இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீரை ஊற்றி கொதிக்க விடவும்.
2. பின்னர் அதில் எடுத்து வைத்த பூண்டு மற்றும் இஞ்சி நசுக்கி தண்ணீரில் சேர்க்கவும்.
3. நன்றாக கிளறி விட்டு அதில் ஒரு டீஸ்பூன் ஆளி விதைகளை சேர்க்கவும்.
4. பின்னர் அதில் சுருள்பட்டையை சேர்க்கவும்.
5. நன்றாக கொதித்த பின்னர் சிறிது சிறிதாக நறுக்கி வைத்த எலுமிச்சம் பழத்தை சேர்க்கவும்.
6. பின்னர் அதில் ஐந்து கருப்பு மிளகு மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் ஓமத்தை கலக்கவும்.
7. நன்றாக தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, பின்னர் அதை வடிகட்டவும்.
8. வெதுவெதுப்பான சூட்டில் பருகவும்.

கொலஸ்ட்ராலை எப்படி கட்டுப்படுத்த முக்கிய குறிப்புகள்

• பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• நாள் முழுவதும் நீரேற்றத்துடன் இருங்கள் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தியானம் செய்யுங்கள்.
• வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.
• தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் வழக்கத்தில் நடைபயிற்சி, யோகா மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதலைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• வெள்ளை சர்க்கரைக்குப் பதிலாக வெல்லம் அல்லது தேனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• முழு தானியங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்.
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுங்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்.
• ஆழமாக வறுத்த மற்றும் பொரித்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.