இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் கட்டாயம் தலைமுடி உதிரும் - ஆனால்,இந்த உணவுகளை சாப்பிட்டால் மீண்டும் வளரும்

தற்போதைய நவீன காலத்தில் பெண்கள் மத்தியில் யார் கேட்டாலும் முடி கொட்டுவதுதான் பேச்சு. இதற்கு காரணம் நமது மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறை. முடியை சரியாக பராமரிக்காத போது, முடி உதிர ஆரம்பிக்கும். மேலும், ஒருவர் எவ்வளவுதான் தலைமுடியை பராமரித்தாலும் முடி உதிர்வது நிற்காது. தினமும் தலைமுடியை சீப்பும்போது, சீப்பிலும், தரையிலும் முடி கிடப்பதைப் பார்த்தால் வயிறு எரியும். இதனால் பலர் கவலையடைந்துள்ளனர். ஆனால் இதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை. ஏனெனில் சரியான ஊட்டச்சத்தை எடுத்துக் கொண்டால், உதிர்ந்த முடியின் அளவு மீண்டும் வளரும். எனவே சத்தான உணவுகளை சாப்பிட்டு, தினமும் தவறாமல் தலைமுடியை பராமரிக்கவும்.

மேலும் படிக்க: தொடர் மழை காலத்தில் உச்சந்தலைக்கு எண்ணெய் தேய்ப்பது நன்மையா? தீமையா?

முடி உதிர்வுக்கான காரணங்கள்

ஹார்மோன் மாற்றங்கள், முதுமை, மன அழுத்தம் அல்லது தைராய்டு பிரச்சினைகள் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் இந்தப் பிரச்சனை ஏற்படலாம். ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளும் முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் சருமம் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு புரதம் இன்றியமையாதது என்றாலும், முடி வளர்ச்சிக்கு இரும்புச்சத்தும் அவசியம். உங்கள் உடலில் போதுமான இரும்புச்சத்து கிடைக்கவில்லை என்றால், அது முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும். மாதவிடாய், கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு அதிகமாக உள்ளது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு எப்படி முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும் அதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு எப்படி முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும்?

இங்கிலாந்தின் தேசிய சுகாதார சேவையின் கூற்றுப்படி, முடி உதிர்தலுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஒரு பொதுவான காரணமாகும். ஏனெனில் உடலில் ஹீமோகுளோபின் (சிவப்பு இரத்த அணுக்கள்) உற்பத்திக்கு இரும்பு அவசியம்.

இது மயிர்க்கால்கள் உட்பட பல செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கடத்துகிறது. ஆரோக்கியமான முடி வளர முடியின் வேர்க்கால்களுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது. இது ஹீமோகுளோபின் மூலம் வழங்கப்படுகிறது. இரும்பு அளவு மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது, ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜன் சப்ளை குறைகிறது. இது மயிர்க்கால்களை வலுவிழக்கச் செய்கிறது. அப்போது முடி உதிர தொடங்கும்.

முடி உதிர்தல் யாருக்கு அதிகம்?

2013 இல் கொரிய மருத்துவ அறிவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, குறிப்பாக மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு அருகில் உள்ள பெண்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு அதிகமாக உள்ளது. மாதவிடாய் மற்றும் பிரசவத்தின் போது இரத்த இழப்பு காரணமாக பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. கரு வளர்ச்சிக்கு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து அதிகம் தேவை. இரும்புச்சத்து போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், இரத்த சோகை ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம்.

இதனால் ரத்தசோகை பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. செலியாக் நோய், கிரோன் நோய் அல்லது அல்சர் போன்ற பிரச்சனைகள் இரும்பை உறிஞ்சும் உடலின் திறனைக் குறைக்கும். இது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. சிறுநீரக நோய், இதய செயலிழப்பு அல்லது புற்றுநோய் போன்ற நாள்பட்ட பிரச்சனைகள் இரும்பை உறிஞ்சும் உடலின் திறனைக் குறைக்கும். இது இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கிறது.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் முடி உதிர்வது மீண்டும் வளருமா?

ஆம், உடலில் இரும்பின் அளவை மீண்டும் அதிகரித்தால், இழந்த முடி மீண்டும் வளரும் என்கிறார் டாக்டர் மல்ஹோத்ரா. உடலில் போதுமான இரும்புச்சத்து கிடைத்தால், மயிர்க்கால்கள் அவற்றின் இயல்பான வளர்ச்சி சுழற்சியை மீண்டும் தொடங்கும். எனவே, முடி மீண்டும் வளர முடியும். ஆனால் இதற்கு பல மாதங்கள் அல்லது ஒரு வருடம் கூட ஆகலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

உணவின் மூலம் இரும்புச்சத்தை அதிகரிப்பது எப்படி?

1. இங்கிலாந்தின் தேசிய சுகாதார சேவையின் படி, 19 முதல் 49 வயதுடைய பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 14.8 மி.கி இரும்புச்சத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். எனவே இந்த இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
2. தாவர மூலங்களிலிருந்து ஹீம் அல்லாத இரும்புடன் ஒப்பிடும்போது விலங்கு பொருட்களில் காணப்படும் ஹீம் இரும்பு உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது. ஹீம் இரும்பு பெரும்பாலும் மீன், சிவப்பு இறைச்சி, கோழி கல்லீரல் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
3. சைவ உணவு உண்பவர்கள் பருப்பு, டோஃபு, கீரை, பீன்ஸ், குயினோவா மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிடலாம். வைட்டமின் சி நிறைந்த சிட்ரஸ் பழங்கள், மிளகுத்தூள் மற்றும் தக்காளி போன்ற உணவுகளை இந்த உணவுகளுடன் சேர்த்து, உடலில் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதை அதிகரிக்கும்.

முக்கிய குறிப்பு 

இரும்புச் சத்து மாத்திரைகளைச் சாப்பிட விரும்புவோர், மலச்சிக்கல் அல்லது இரும்புச் சுமை போன்ற பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்க மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி அவற்றை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இரும்புச்சத்து குறைபாடு முடி உதிர்வை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது. மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும் இரும்புச்சத்து அவசியம். எனவே தினமும் சரிவிகித உணவை உட்கொண்டு இதுபோன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து விலகி இருங்கள்.

மேலும் படிக்க: உங்களுக்கு 30 வயது ஆகிவிட்டதா? அப்ப, இன்று முதல் சமரசம் இல்லாமல் இந்த வேலைகளை செய்யத் தொடங்குங்கள்;

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த  சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil

image source : freepik