இந்த 6 பொருட்களை ஒரு வாரம் சாப்பிட்டால் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பு காணாமல் போகும்

இந்த ஒரு வாரம் சாப்பிட்டால் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பு காணாமல் போகும்

கொழுப்பு இழப்புக்கு குகுல்

நெல்லிக்காய்

• எடை இழப்பில் நெல்லிக்காய் பொடி நன்மை பயக்கும். இதற்கு நீங்கள் அம்லா பொடியை பல வழிகளில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். நெல்லிக்காய் பொடியில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. நார்ச்சத்து நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிரப்பி வைத்திருக்கும், இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
• நெல்லிக்காய் பொடி செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் இதுஎடை குறைக்க உதவுகிறதுபெற முடியும். நெல்லிக்காய் பொடி சாப்பிடுவது கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. நெல்லிக்காய் பொடியை உட்கொள்வதன் மூலம், உடலில் குவிந்துள்ள நச்சுகள் எளிதில் அகற்றப்படுகின்றன. இது கலோரிகளையும் கொழுப்பையும் எரிக்கிறது.

நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் நெல்லிக்காய் பொடியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து சாப்பிடலாம். இதற்கு, ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதனுடன் ஒரு ஸ்பூன் நெல்லிக்காய் பொடியைச் சேர்க்கவும். இது உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும். எடை குறைக்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு இரவும் தூங்குவதற்கு முன்நெல்லிக்காய் பொடியை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது உங்கள் கலோரிகளையும் கொழுப்பையும் எரித்து, காலையில் உங்களை எழுப்பும்.உங்கள் வயிறு எளிதில் சுத்தம் செய்யப்படும்., இந்த வழியில் தினமும் நெல்லிக்காய் பொடியை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், எடையைக் குறைக்கலாம்.

மஞ்சள்

மஞ்சள் தொப்பை கொழுப்பின் அனைத்து தடயங்களையும் நீக்கும். NCBI-யில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் ( Ref ) படி , மஞ்சள் எடை இழப்புக்கு நன்மை பயக்கும். மஞ்சளில் குர்குமின் எனப்படும் சக்திவாய்ந்த கலவை இருப்பதாக விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது கொழுப்பை எரிக்க உதவும். எடையைக் குறைக்க முடியாத 44 பேரிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 800 மி.கி குர்குமின் எடுத்துக் கொண்டால், அவர்களின் பி.எம்.ஐ (உடல் நிறை குறியீட்டெண்) குறையும் என்று கண்டறியப்பட்டது. இது தவிர, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு கொழுப்பும் குறைந்தது.

பச்சை மஞ்சளில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு, பூஞ்சை எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இதில் வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், புரதம், நார்ச்சத்து, கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், தாமிரம், துத்தநாகம், தியாமின், ரிபோஃப்ளேவின் ஆகியவை உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலை உடல் ரீதியான பிரச்சினைகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

• உடல் பருமனைக் குறைக்க, பச்சை மஞ்சளை வெந்நீரில் கொதிக்க வைத்து குடிக்கலாம். இந்த கலவையை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது உங்கள் எடையை விரைவாகக் குறைக்க உதவும்.
• இதற்கு, பச்சை மஞ்சள் துண்டுகளை 2 கிளாஸ் தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும்.
• ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் மீதமிருக்கும் போது, தீயை அணைத்து, தண்ணீரை வடிகட்டி ஒரு கிளாஸில் ஊற்றவும்.
• காலையில் வெறும் வயிற்றில் முதலில் இதை உட்கொள்ளுங்கள்.
• மஞ்சள் தண்ணீர் குடிக்க விருப்பமில்லை என்றால், மஞ்சள் பால் குடிக்கலாம்.

எடை இழப்புக்கு சீந்தில் கொடி (கிலோய்) பவுடர்

அதன் மருத்துவ குணங்கள் காரணமாக, சீந்தில் கொடி (கிலோய் பொடி) உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஆனால் கிலோய் எடையைக் குறைப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். ஆயுர்வேதத்தில்கிலோய் பொடிஅமிர்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. கிலோய் பொடி நம் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்கி உடலை உள்ளிருந்து சுத்தப்படுத்துகிறது. எடை இழக்க, உங்கள் உணவில் சீந்தில் கொடியைச் சேர்க்க வேண்டும். கிலோயில் அடிபோனெக்டின் மற்றும் லெப்டின் உள்ளன. இவை இரண்டும் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகின்றன. கிருமிகள் வயிறு மற்றும் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பைக் கரைப்பதை எளிதாக்குகின்றன, எனவே நீங்கள் குறுகிய காலத்தில் எடையைக் குறைக்கலாம். கிலோய் பொடி செரிமானத்திற்கும் நல்லது. வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் கண்டிப்பாக சீந்தில் கொடியை உட்கொள்ள வேண்டும்.

• எடை குறைக்க, நீங்கள் தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் கிலோய் பொடியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து சாப்பிடலாம். நீங்கள் அதில் தேனையும் சேர்க்கலாம். வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 டீஸ்பூன் கிலோய் பொடியைச் சேர்த்து, அதில் தேன் சேர்த்து வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.
• சீந்தில் கொடியின் இலைகள் மற்றும் தண்டுகளை இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். அதை நசுக்கி, பின்னர் கொதிக்க வைக்கவும். இதற்குப் பிறகு, காலையில் 1 கிளாஸ் தண்ணீரில் போட்டு, பாதி மிச்சமாகும் வரை கொதிக்க வைக்கவும். அதை வடிகட்டி குடிக்கவும்.
• நீங்கள் துளசி இலைகள், மஞ்சள் மற்றும் கிராம்புகளை கிலோய் இலைகளுடன் கலந்து கிலோய் தேநீர் தயாரிக்கலாம் . வெறும் வயிற்றில் இதை குடிப்பது எடை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கும்.
• இதெல்லாம் உங்களால் முடியாவிட்டால், காலையில் கிலோய் சாற்றை தண்ணீருடன் நேரடியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதுவும் நன்மை பயக்கும்.

எடை இழப்புக்கு கொத்தமல்லி விதைகள்

எடையைக் குறைப்பதைத் தவிர, கொத்தமல்லி விதைகளில் உள்ள பண்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தைராய்டு பிரச்சினைகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதை உட்கொள்வது உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் பலப்படுத்துகிறது. கொத்தமல்லியில் உள்ள பண்புகள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகின்றன. இது தவிர, கொத்தமல்லி உட்கொள்வது உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை வலுப்படுத்துவதோடு உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கிறது. கொத்தமல்லி விதை நீரைக் குடிப்பது உங்கள் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகத்தில் உள்ள அழுக்குகளை சுத்தம் செய்வதில் மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

கொத்தமல்லி விதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் நீர் எடையைக் குறைப்பதிலும், உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்குவதிலும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். கொத்தமல்லி விதைகளில் கலோரிகள் மிகக் குறைவு. கொத்தமல்லி விதைகளில் போதுமான அளவு ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. கொத்தமல்லி விதை நீரை தொடர்ந்து குடிப்பது உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவுவதோடு, உங்கள் உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். கொத்தமல்லி விதை நீரை தயாரிக்க, முதலில் 3 டீஸ்பூன் கொத்தமல்லி விதைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். இரவு முழுவதும் ஊறவைத்த பிறகு, காலையில் அதை நன்கு வடிகட்டவும். இதற்குப் பிறகு, தினமும் வெறும் வயிற்றில் இதை உட்கொள்ளுங்கள்.

ஒரு மாதத்திற்கு கொத்தமல்லி விதை நீரை குடித்த பிறகு, நீங்கள் வித்தியாசத்தைக் காணத் தொடங்குவீர்கள். கொத்தமல்லி விதைகளில் உள்ள பண்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.