புனித துளசி என்றும் அழைக்கப்படும் துளசி இலை, கொலஸ்ட்ரால் மேலாண்மை பண்புகளுக்காகவும், இயற்கையாகவே இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் பயன்படுத்த படுகிறது. அதிக கொழுப்பு என்பது உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான சுகாதார நிலையாக உள்ளது. கொலஸ்ட்ரால் என்பது உங்கள் உடலின் செல்களில் காணப்படும் ஒரு கொழுப்பு-மெழுகுப் பொருளாகும். நல்ல கொழுப்பு உடலின் செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். இது கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.
மேலும் படிக்க:தினமும் 2 வேப்பிலையை மென்று சாப்பிட்டால் போதும், வாழ்நாள் முழுக்க ஆரோக்கியமாக வாழலாம்!
கொலஸ்ட்ரால் வகைகள்
முக்கியமாக இரண்டு வகையான கொலஸ்ட்ரால் உள்ளன. குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (LDL) மற்றும் உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (HDL). எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால் 'கெட்ட' கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில் அதிக அளவு தமனிகளில் பிளேக் கட்டமைக்க வழிவகுத்து இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மறுபுறம், HDL கொழுப்பு 'நல்ல' கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து LDL கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது. கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், பல்வேறு உடல்நலச் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். அதிகப்படியான எல்டிஎல் அளவுகள் இதய நோய், பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கும். கொலஸ்ட்ரால் அளவை நிர்வகிப்பது இதய ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கான இன்றியமையாத படிகளில் ஒன்றாகும்.
ஆரோக்கியமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவு, எல்.டி.எல், 'கெட்ட' கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும், 'நல்ல' கொழுப்பான HDL ஐ உயர்த்துவதற்கும் பங்களிக்கும். துளசி இலை, எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக பழமையான ஆயுர்வேத நடைமுறைகளில் புகழப்படுகிறது. அதன் நன்கு அறியப்பட்ட நன்மைகளில் ஒன்று எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
கெட்ட கொழுப்பை குறைக்கும் துளசி டீ
உயர் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவுகிறது
துளசியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் கெட்ட கொழுப்புக்கு எதிராக உடலைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் எல்டிஎல் அளவைக் குறைக்கும்.
கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
துளசி கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது சரியான கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டிற்கு இன்றியமையாத காரணியாகும்.
மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் காரணிகளில் மன அழுத்தமும் ஒன்று. துளசி மூலிகை டீயை பருகினால், கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறைந்து, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது
துளசி டீயை குடிப்பது செரிமானத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும், கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்க்க எளிதானது
துளசி தேநீர் குடிப்பது, கொலஸ்ட்ரால் மேலாண்மைக்கான இந்த நன்மை பயக்கும் மூலிகையை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்க்க எளிதான மற்றும் சுவையான முறையாகும். துளசி டீயை தொடர்ந்து பருகுவது, எல்டிஎல் அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும், எச்டிஎல் கொழுப்பைத் தள்ளுவதன் மூலமும் உயர் கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுபடுத்த உதவுகிறது.
துளசி டீ செய்முறை
ஒரு கோப்பை தண்ணீரில் துளசி இலை களை 2 மணிநேரம் குளிர்ச்சியாக ஊற வைக்கவும். பின்னர் அதை வடிகட்டி அந்த நீரை மற்றொரு கோப்பையில் சேர்த்து, நன்றாகக் கலக்கவும். ஒரு டீஸ்பூன் ஊறவைத்த துளசி இலைகளை சேர்த்து, அதனுடன் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் புதினா இலைகளை சேர்க்கவும். காலை வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.
மேலும் படிக்க:தினமும் காலையில் கொத்தமல்லி இலை தண்ணீர் குடித்துவந்தால் 10 விதமான நோய் தீரும்
Image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation