உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றும்போது, இயற்கையான முறையில் அமிலத்தன்மையைக் கட்டுப்படுத்தலாம். உதாரணமாக, உங்கள் உணவில் இருந்து காரமான, எண்ணெய் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்வதைக் குறைத்தால், அமிலத்தன்மை பிரச்சனையைத் தவிர்க்கலாம்.
அதிக காரமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்
அடிக்கடி அமிலத்தன்மை பிரச்சனை ஏற்பட்டால் உணவில் சிவப்பு மிளகாய் மற்றும் கருப்பு மிளகு போன்ற அதிகப்படியான மசாலாப் பொருட்களை உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டும். இது தவிர, அதிகப்படியான எண்ணெய் உணவுகள் அமில உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கும், இதன் காரணமாக நீங்கள் அமிலத்தன்மை பற்றி புகார் கூறலாம்.
சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்
சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் தக்காளிகளை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்பட்டாலும், உங்களுக்கு அமிலத்தன்மை இருந்தால், அவற்றை முடிந்தவரை குறைவாகவே உட்கொள்ள வேண்டும். உண்மையில், அவை இயற்கையாகவே அமிலத்தன்மை கொண்டவை மற்றும் அமிலத்தன்மையை மோசமாக்கும். அதற்கு பதிலாக வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள் அல்லது முலாம்பழங்களை சாப்பிட்டால் நல்லது.
அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்
அமிலத்தன்மை இருந்தால், சிறிது தண்ணீர் குடிக்கவும். உண்மையில், தண்ணீர் வயிற்று அமிலத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்ய உதவுகிறது. இருப்பினும், உணவின் போது அதிகமாக குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். இது செரிமானத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும்.
மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்
மூலிகை தேநீர்கள் பெரும்பாலும் உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க அல்லது எடை குறைக்க உதவும் என்று அறியப்படுகிறது. ஆனால் அவை வீக்கம் மற்றும் அமிலத்தன்மையிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கின்றன. இஞ்சி தேநீர், கெமோமில் தேநீர், பெருஞ்சீரகம் தேநீர் போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அவை செரிமான அமைப்பை அமைதிப்படுத்தி, இயற்கையாகவே அமிலத்தன்மையைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
சிறிய உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
சிலர் இரண்டு உணவுகளுக்கு இடையில் பல மணிநேர இடைவெளி எடுக்கும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால் இவ்வளவு நீண்ட இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொண்டு ஒரே நேரத்தில் அதிக உணவை சாப்பிடுவது உங்கள் வயிற்றில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது அமில வீச்சை இன்னும் மோசமாக்குகிறது. எனவே, ஒவ்வொரு மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை உணவை எடுத்து, இந்த நேரத்தில் சிறிய உணவை உண்ணுங்கள். குறைவான உணவை சாப்பிடுவது செரிமானத்திலும் குறைவான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
மேலும் படிக்க: உடலுறவின் போது உடலில் ஏற்படும் இந்த மாற்றங்களை நினைத்து பயப்பட தேவையில்லை
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation