உடல் நலனும் யோகாவும் என்ற தொடரில் நாம் அடுத்ததாக பார்க்கப் போவது மகா பந்தா. இது பெண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான யோகாவாகும். ஆண்களும் இதை பயிற்சி செய்யலாம். ஜலந்தரா பந்தா, உத்தியான பந்தா, மூல பந்தா ஆகியவற்றை சேர்த்து செய்வதே மகா பந்தா. குழந்தை பேறு விரும்பும் பெண்கள் இந்த பயிற்சியை தொடர்ந்து செய்வது நல்லது. ஆண்கள் இந்த பயிற்சி செய்தால் விந்தணு குறைபாட்டிற்கு தீர்வு காண முடியும். தாம்பத்ய உறவிலும் எதிர்பார்த்த சுகம் கிடைக்கும். உடலில் இருந்து நச்சுக்களை நீக்கவும் மகா பந்தா உதவும். வயதானவர்கள் இதை பயிற்சி செய்வதாக இருந்தால் இருக்கையை பயன்படுத்தவும். அர்த்த பத்மாசனம், பத்மாசனம், சுகாசனம், வஜ்ராசனம் நிலைகளில் இருந்து மகா பந்தா பயிற்சியை தொடங்கவும்.
மேலும் படிங்க இடுப்பு பகுதியில் அதிக கொழுப்பா ? வக்ராசனம் செய்து எளிதில் குறைக்கலாம்!
இதுபோன்ற கட்டுரைகளுக்கு ஹெர் ஜிந்தகியுடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள்.
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]