Kiwi Fruit Benefits in Tamil: ஆரோக்கியத்திற்கு கிவி பழத்தின் அற்புதமான நன்மைகள்

Kiwi Fruit Benefits in Tamil: பழங்கள் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு அத்தியாவசியமானவை, அதில் கிவி பழம் தனித்துவமான இடத்தை பெறுகிறது. தோற்றத்தில் சிறியதாக இருந்தாலும், கிவி பழம் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகளையும், மருத்துவ குணங்களையும் கொண்டுள்ளது. இந்தப் பழம் எவ்வாறு நமது உடல்நலத்தை பாதுகாக்கிறது என்பதை விரிவாக காணலாம்.

மேலும் படிக்க: முட்டைக்கு நிகரான புரதம்; ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இந்த 5 உணவுகளை அவசியம் சாப்பிடவும்

செரிமானத்திற்கு உதவும்:

கிவி பழத்தில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்துகள் நிறைந்துள்ளன. இவை இரண்டும் நமது குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானவை. கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. அதே சமயம், கரையாத நார்ச்சத்து வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை உறுதி செய்கிறது. கிவியில் உள்ள நார்ச்சத்து, மற்ற பழங்களில் உள்ள நார்ச்சத்தை விட அதிக நீரை தக்கவைத்துக் கொள்ளும் திறன் கொண்டது. இதன் காரணமாக, மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கிறது.

வைட்டமின் சி சத்து:

கிவி பழத்தில் வைட்டமின் சி சத்து அதிகமாக உள்ளது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஆகும். நமது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு இது மிகவும் அவசியம். வைட்டமின் சி, உடலின் செல்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களில் இருந்து நம்மை பாதுகாக்கிறது. ஒரு கிவி பழத்தில் சுமார் 56 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி உள்ளது.

இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்:

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவுமுறை இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. கிவி பழம் இதற்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. மேலும், இது கொழுப்பின் அளவிலும் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. தினமும் கிவி சாப்பிடுவது, மொத்த கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைப்பதாகவும், நல்ல கொழுப்பான ஹெச்.டி.எல்-ஐ மேம்படுத்துவதாகவும் ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

மேலும் படிக்க: Karuppu kavuni rice benefits: தினசரி உணவில் கருப்பு கவுனி அரிசி சேர்ப்பதால் பெறும் நன்மைகள்

உடல் எடையை நிர்வகிக்க உதவும்:

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். கிவியில் கலோரிகள் குறைவாக இருந்தாலும், நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. ஒரு கிவி பழத்தில் சுமார் 48 கலோரிகள் மற்றும் 2.25 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வை தருவதால் அதிகமாக சாப்பிடுவதை தடுக்கிறது.

கண்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது:

கிவி பழங்கள் சிறந்த பார்வையை பராமரிக்கவும், வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை அபாயத்தை குறைக்கவும் உதவும். கிவியில் காணப்படும் லுடீன் மற்றும் ஜியாசாந்தின் என்ற கரோட்டினாய்டுகள், கண்களில் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இது கண்புரை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை குறைக்கிறது. மேலும், வைட்டமின் சி கண் தொடர்பான பொதுவான பிரச்சனைகள் மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்கிறது.

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik