சமீப ஆண்டுகளில், பேரீச்சம்பழம் அதன் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக ஒரு சூப்பர் உணவாக பிரபலமடைந்துள்ளது. இந்த பேரிச்சம்பழம் சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தக்கூடிய அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களாலும் நிரம்பியுள்ளது. நம் உடலுக்கு தேவையான இரும்புச்சத்து இந்த பேரிச்சம் பழத்தில் அதிகம் நிறைந்துள்ளது. உங்கள் அன்றாட உணவில் பேரீச்சம் பழத்தை சேர்ப்பதற்கான ஒரு எளிய வழி, ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றில் இரண்டை மட்டும் சாப்பிடுவதாகும். அந்த வரிசையில் தினமும் இரண்டு பேரீச்சம் பழம் சாப்பிடுவதன் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி இங்கு பார்ப்போம்.
பேரீச்சம்பழத்தில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் குறிப்பாக பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், தாமிரம் மற்றும் வைட்டமின் பி6 ஆகியவை அதிகமாக உள்ளன. இவை அனைத்தும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முக்கியம். தினமும் இரண்டு பேரீச்சம்பழங்களை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை எளிதாக அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் உடலின் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கலாம்.
பேரீச்சம்பழம் நார்ச்சத்தின் சிறந்த மூலமாகும். இது ஆரோக்கியமான உணவு செரிமானத்திற்கு முக்கியமானது. தினமும் இரண்டு பேரீச்சம்பழங்களை சாப்பிடுவது உங்கள் குடல் இயக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்தவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், ஆரோக்கியமான குடலை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் செரிமான கோளாறுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் காரணமாக பேரீச்சம்பழம் இயற்கையான ஆற்றல் ஊக்குவிப்பாகும். தினமும் இரண்டு பேரீச்சம்பழங்களை சாப்பிடுவது உங்களுக்கு விரைவான மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை வழங்கும், இது உடனடி ஆற்றல் அதிகரிப்புக்கான சிறந்த சிற்றுண்டி விருப்பமாக அமைகிறது. அவற்றின் இயற்கையான சர்க்கரைகள் சோர்வைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு இதை ஒரு சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம்.
பேரீச்சம்பழத்தில் சோடியம் குறைவாகவும் பொட்டாசியம் அதிகமாகவும் இருப்பதால் அவை இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றவை. தினமும் இரண்டு பேரீச்சம்பழங்களை உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மன அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தை தடுக்க உதவுகின்றன.
-1736777173954.jpg)
பேரீச்சம்பழத்தில் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான வைட்டமின் பி6 மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. தினமும் இரண்டு பேரீச்சம்பழங்களை சாப்பிடுவது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், ஞாபகசக்தியை மேம்படுத்தவும், வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும். உங்கள் உணவில் பேரீச்சம்பழத்தை தவறாமல் சேர்ப்பது உகந்த மூளை செயல்பாடு மற்றும் மனத் தெளிவை ஆதரிக்கும்.
அந்த வரிசையில் தினமும் இரண்டு பேரீச்சம்பழங்களை சாப்பிடுவது, மேம்பட்ட செரிமானம் முதல் மேம்பட்ட இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் அதிகரித்த ஆற்றல் அளவுகள் வரை பரந்த அளவிலான சுகாதார நன்மைகளை உங்களுக்கு வழங்கும். இந்த எளிய பழக்கத்தை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்ப்பதன் மூலம், சிறந்த ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும்.
Image source: googl
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]