உங்கள் ஆசைகளை திருப்திப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்கும் சூடான மற்றும் ஆறுதலளிக்கும் உணவுகளில் ஈடுபட குளிர்காலம் தான் சரியான நேரம். உங்கள் குளிர்கால உணவு மெனுவில் இருக்க வேண்டிய அத்தகைய ஒரு உணவு இந்த சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு ஆகும். இந்த சுவையான சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு சுவைக்காக மட்டுமல்ல, நம்பமுடியாத அளவிற்கு சத்தானவை மற்றும் குளிர்கால மாதங்களில் இதை சாப்பிட்டு வந்தால் உடலுக்கு ஏராளமான நன்மைகள் கிடைக்கும்.
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. இதில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் பி 6 மற்றும் பொட்டாசியம் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற தாதுக்களால் நிறைந்துள்ளது. ஆரோக்கியமான பார்வையை பராமரிக்க வைட்டமின் ஏ முக்கியமானது, அதே நேரத்தில் வைட்டமின் சி உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. வைட்டமின் பி 6 மூளை செயல்பாடு மற்றும் மூளை வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதே நேரத்தில் பொட்டாசியம் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும். மேலும் உடலில் நொதி செயல்பாடு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டிற்கு மாங்கனீசு அவசியம்.
-1732211539037.jpg)
குளிர்காலத்தில் சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு சாப்பிடுவதன் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, அவை உங்கள் உடலை சூடாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இந்த சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிறந்த மூலமாகும், இது நீண்டகால ஆற்றலை வழங்குவதன் மூலம் உங்களை முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் உணர வைக்கிறது. இவற்றில் நார்ச்சத்தும் உள்ளதால் இது செரிமானத்திற்கு உதவி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு சாப்பிடுவது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கவும், குளிர்ந்த குளிர்காலத்தில் உங்களை சூடாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.
விடுமுறை காலத்தில் உங்கள் உடலில் ஏற்பட்ட சில கூடுதல் கிலோக்களை நீங்கள் குறைக்க விரும்பினால், சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு உங்கள் உணவில் ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும். சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன, ஆனால் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது எடை இழப்புக்கு சரியான உணவாக அமைகிறது. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்களை நீண்ட காலத்திற்கு வயிறு நிரம்பியதாக உணர உதவுகிறது, இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் செரிமான நன்மைகளைத் தவிர, சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு உங்கள் இதயத்திற்கும் நல்லது. இதில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தவும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் ஒரு கனிமமாகும். பொட்டாசியம் உங்கள் உணவில் சோடியத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளை எதிர்க்க உதவும் என்பதால் இது ஆரோக்கியமான இருதய அமைப்பை பராமரிக்க முக்கியமானது.
வானிலை குளிர்ச்சியாகவும், சோர்வாகவும் இருக்கும்போது, மந்தமாகவும், உடல் வலியாகவும் இருப்பதை நம்மில் பலரும் எளிதில் உணரலாம். சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிறந்த மூலமாகும், அவை உடலின் முதன்மை ஆற்றல் மூலமாகும். சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்ககை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு எரிபொருளாக இருக்கும் மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகமாக உணர உதவும், இதனால் குளிர்காலம் கொண்டு வரக்கூடிய சவால்களை உங்கள் உடல் சமாளிப்பது எளிது.
வறண்ட குளிர்கால காற்று உங்கள் சருமத்தை பாதிப்படையச் செய்து, அதை வறண்டு, பிளவுபட்டு, எரிச்சலூட்ட செய்கிறது. சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் வைட்டமின் ஏ சத்தாக மாற்றப்பட்டு ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் ஏ சூரிய ஒளி மற்றும் கடுமையான வானிலை நிலைமைகளிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும், இதனால் உங்கள் சருமம் குளிர்காலம் முழுவதும் ஈரப்பதமாகவும் பிரகாசமாகவும் இருக்கும்.
Image source: freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]