குளிர்காலத்தில் உடல் ஆரோக்கியத்தை பேணுவதற்கு உங்கள் உணவில் பருவகால காய்கறிகளைச் சேர்த்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது. சத்தான காய்கறியான கேரட் பல்வேறு வழிகளில் உங்கள் நல்வாழ்க்கைக்கு உதவிடும்.
குளிர்காலத்தில் கேரட் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் பலன்கள்
நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு
கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ-வின் முன்னோடியான பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குளிர்கால மாதங்களில் சளி மற்றும் காய்ச்சலை எதிர்கொள்ள வலுவான நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு தேவை என்பது நாம் அறிந்ததே.
தோல் நீரேற்றம்
குளிர்காலத்தில் வறண்ட காற்று உங்கள் சருமத்தை பாதிக்கலாம். கேரட்டில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இருப்பதால் அவை சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. கடுமையான வானிலையிலும் கூட தோலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கக் கேரட் உதவுகிறது.
மேலும் படிங்கஇரவு ஏழு மணிக்குள் இரவு உணவை சாப்பிட்டால் மிகவும் நல்லது!
பார்வைத் திறன் பாதுகாப்பு
கேரட் கண் பார்வையை மேம்படுத்தும் பண்புகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டவை. கேரட்டில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் நல்ல கண்பார்வைக்கு பங்களிக்கின்றன.
உடலின் ஆற்றல்
குளிர்காலம் பெரும்பாலும் உடலை மந்தமாக உணரச் செய்யும் போக்கைக் கொண்டு வருகிறது. கேரட் ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்குவதால் இது சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
மேலும் படிங்கதினமும் எட்டு கிராம் உப்பு உட்கொள்வது ஆபத்து - எச்சரிக்கும் மருத்துவ ஆய்வு
செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கான நார்ச்சத்து
கேரட் உணவு நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரமாகும். இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் குளிர்கால மாதங்களில் மோசமடையக்கூடிய செரிமான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது. கேரட்டை உட்கொள்வது குளிர்ந்த நாட்களில் உங்களைச் சூடாக வைத்திருக்க உதவும்.
இந்த எளிய காய்கறியின் சக்தியைக் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். இது போன்ற கட்டுரைகளுக்கு ஹெர் ஹிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation