கோடைக்காலம் என்பது நம்மில் பலருக்கும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் நீரேற்றமான பானங்களைத் தேடும் ஒரு நேரம். இந்த கொளுத்தும் வெயிலை சமாளிக்க நம் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். இந்த நிலையில் கரும்பு ஜூஸ் ஒரு இனிப்பு மற்றும் இயற்கை பானம், இது நீண்ட காலமாக உலகின் பல பகுதிகளில் பிரபலமான தேர்வாக இருந்து வருகிறது. அதன் இனிமையான சுவைக்கு கூடுதலாக, கரும்பு ஜூஸ் நம் உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. குறிப்பாக இது வெப்பமான கோடை மாதங்களில் நீரேற்றமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. அந்த வரிசையில் கோடை காலத்தில் கரும்பு ஜூஸ் குடிப்பதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன என்று இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம்.
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை:
கரும்பு ஜூஸ் பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும், அவற்றுள் கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் வலுவாக இருக்க கால்சியம் அவசியம். பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது. மெக்னீசியம் தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாடு உட்பட பல உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்திக்கு இரும்புச்சத்து இன்றியமையாதது. மேலும் கரும்பு சாற்றில் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி உள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.
நீரேற்றம் மற்றும் புத்துணர்ச்சி:
கரும்பு சாறு எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் இயற்கையான மூலமாகும், அவை வெப்பமான காலத்தின் போது வியர்வை மூலம் இழக்கப்படுகின்றன. கரும்பு சாற்றைக் குடிப்பது இந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்பவும், உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும் உதவும். கரும்பு சாற்றில் உள்ள இயற்கையான சர்க்கரைகளும் விரைவான ஆற்றல் மூலத்தை நம் உடலுக்கு வழங்குகின்றன.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்:
கரும்பு சாற்றில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க உதவும், இதனால் நீங்கள் நோயால் பாதிக்கப்படுவதை குறைக்கலாம். கோடை மாதங்களில் நீங்கள் அதிக கிருமிகளுக்கு ஆளாக நேரிடும் போது இது மிகவும் முக்கியமானது.
செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது:
கரும்பு சாற்றில் இயற்கையான என்சைம்கள் உள்ளன, அவை செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும். இது மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சனைகளை போக்க உதவும்.
கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும்:
கரும்பு சாறு கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று சில மருத்துவ ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இதில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இருப்பதால், இது இரத்த நாளங்களை தளர்த்தவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
கரும்பு ஜூஸின் பிற நன்மைகள்:
மேற்கூறிய நன்மைகளைத் தவிர, கரும்பு சாறு கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். மேலும் இது ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தம் பதற்றத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.
கரும்பு ஜூஸைத் தேர்ந்தெடுத்து உட்கொள்வது எப்படி?
கரும்பு சாற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, புதிய, பதப்படுத்தப்படாத விருப்பங்களைத் தேடுவது முக்கியம். செயற்கை சுவைகள் அல்லது இனிப்புகளுடன் கலக்கப்பட்ட கரும்பு சாற்றைத் தவிர்க்கவும். கரும்பு சாற்றை புதிதாக உட்கொள்வது தான் சிறந்தது, ஏனெனில் இந்த கரும்பு சாற்றை நீண்ட நேரம் சேமித்து வைத்தால் அதன் சில ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்க நேரிடும்.
Image source: google
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation