தினமும் காலை வெறும் வயிற்றில் ஆம்லா ஷாட் குடிப்பதால் கிடைக்கும் 7 சக்திவாய்ந்த நன்மைகள்

வெறும் வயிற்றில் ஆம்லா ஜூஸ் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

நீங்கள் தினமும் நெல்லிக்காய் ஷாட் மூலம் நாளைத் தொடங்கும்போது உங்கள் உடல் அனுபவிக்கும் சிறந்த 7 அற்புதமான நன்மைகள் இங்கே:

எடை இழப்பை ஆதரிக்கிறது

உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் இருந்தால், உங்கள் காலை உணவு வழக்கத்தில் வெறும் வயிற்றில் நெல்லிக்காய் சாறு சேர்க்கவும். இந்த பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது, இது நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் முழுதாக உணர உதவுகிறது. ஆம்லா ஷாட்களை குடிப்பதன் மூலம் பசியைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கலாம். கூடுதலாக, அம்லா வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, உங்கள் உடல் கொழுப்பை எரிக்கவும் எடையை நிர்வகிக்கவும் எளிதாக்குகிறது.

பளபளப்பான சருமத்தை தருகிறது

அம்லா அதன் சருமத்திற்கு ஏற்ற பண்புகளால் பெரும்பாலும் அழகு சக்தியாகப் போற்றப்படுகிறது. நெல்லிக்காயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடுகிறது, சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் போன்ற வயதான அறிகுறிகளின் தோற்றத்தை குறைக்க உதவுகிறது. அம்லா ஷாட்களை தவறாமல் ரசிப்பது தெளிவான சருமம் மற்றும் மிகவும் துடிப்பான நிறத்திற்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, ஆம்லாவில் உள்ள வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது, இது தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க முக்கியமானது.

முடி ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது

குளிர்காலம் நெருங்கும் போது, முடி உதிர்வு உங்களில் பலருக்கு முக்கிய கவலையாக மாறும். இருப்பினும், இதோ உங்கள் மீட்புக்கு ஆம்லா சாறு வருகிறது. சருமத்திற்கு நன்மை செய்வதோடு, உங்கள் தலைமுடிக்கு நெல்லிக்காய் சிறந்தது. நெல்லிக்காயில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்தவும், வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன. நெல்லிக்காய் ஷாட்களை தவறாமல் குடிப்பதால் முடி உதிர்தலை எதிர்த்து நரைப்பதை மெதுவாக்கலாம். மேலும், அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளுக்கு நன்றி, நெல்லிக்காய் ஆரோக்கியமான உச்சந்தலையை பராமரிக்க உதவுகிறது, பொடுகு போன்ற பிரச்சினைகளை குறைக்கிறது.

இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது

நீரிழிவு உள்ளவர்களுக்கு, நெல்லிக்காய் ஒரு பயனுள்ள உணவாக இருக்கும். இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க ஆம்லா உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அம்லா ஷாட்களை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க விரும்பும் எவருக்கும் சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

ஆம்லா இதய ஆரோக்கியத்தில் அதன் நேர்மறையான விளைவுகளுக்கு அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும் , இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் . நெல்லிக்காயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதயத்தை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, அதே நேரத்தில் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு குணங்கள் ஒட்டுமொத்த இருதய நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகின்றன. உங்கள் தினசரி உணவில் ஆம்லா ஷாட்களைச் சேர்ப்பது உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒரு முன்முயற்சியான அணுகுமுறையாக இருக்கலாம்.

ஆம்லா ஷாட்ஸ் வீட்டிலேயே செய்வது எப்படி?

நீங்கள் இந்தப் பயணத்திற்குப் புதியவராக இருந்தால், தினமும் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக்கூடிய ஒரு சரியான கப் ஆம்லா சாற்றைத் தயாரிப்பதற்கான சரியான வழியைப் புரிந்துகொள்வதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள். பின்பற்ற வேண்டிய படிகள் இங்கே:

1. 1-2நெல்லிக்காயை எடுத்து சாதாரண நீரில் கழுவவும்.
2. இப்போது அவற்றின் தோலை உரிக்காமல், பழங்களை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
3. அம்லா க்யூப்ஸை மிக்ஸி கிரைண்டர் ஜாரில் போட்டு, அதில் சிறிது தண்ணீர் சேர்க்கவும். நன்றாக அரைக்கவும்.
4. இப்போது பானத்தை வடிகட்டி அல்லது ஒரு குவளையில் ஊற்றவும்.
5. இந்த பானத்தை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கலாம் அல்லது சிறிது தேன்/உப்பு சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரின் ஆலோசனையின்றி உங்கள் உணவு அல்லது தினசரி வழக்கத்தில் எந்த மாற்றமும் செய்யாதீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எந்த உணவுமுறையும் உங்கள் உடலுக்குப் பொருந்தவில்லையா என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம், ஒரு மருத்துவரைத் தவிர வேறு யாரும் அதை உங்களுக்காக மட்டுமே செய்ய முடியாது.

மேலும் படிக்க: பண்டிகை காலங்களில் என்ன வேணாலும் சாப்பிடுங்க - ஆனால் மறக்காம இந்த 6 டிடாக்ஸ் ட்ரிங்க்ஸ குடிச்சிருங்க!!!

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil

image source: freepik