நம்மில் பலருக்கும் இரவு தாமதமாக இரவு உணவு சாப்பிடும் பழக்கம் இருக்கும். ஒரு சிலர் சாப்பிட்ட உடனே படுக்கைக்கு சென்று விடுவார்கள். இது அவர்களுக்கு உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும். மாலையில் முன்னதாகவே இரவு உணவு சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கும் பயனளிக்கும் என்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. அந்த வரிசையில் இரவு 9 மணிக்கு முன் இரவு உணவை சாப்பிடுவதற்கு நீங்கள் ஏன் முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும் என்பதற்கான ஐந்து முக்கிய காரணங்களை இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம்.
செரிமானம் மேம்படும்:
இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது உங்கள் உடலின் இயற்கையான செரிமான செயல்முறையை சீர்குலைக்கும். நீங்கள் தூங்கும் நேரத்திற்கு அருகில் சாப்பிடும்போது, நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன்பு உணவை சரியாக ஜீரணிக்க உங்கள் உடலுக்கு போதுமான நேரம் இருக்காது. இது இரவு முழுவதும் அஜீரணம், வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். இரவு 9 மணிக்கு முன் இரவு உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் உடல் உணவை ஜீரணிக்கவும், ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக உறிஞ்சவும் போதுமான நேரத்தை அனுமதிக்கிறது. இது செரிமானம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
சிறந்த தூக்கம்:
இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தில் தலையிடக்கூடும் என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் காட்டுகின்றது. நீங்கள் சாப்பிட உடனே படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, உங்கள் உடல் தொடர்ந்து உணவை ஜீரணிக்க வேலை செய்கிறது. இது உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்கும். இரவு 9 மணிக்கு முன் இரவு உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம், படுக்கைக்கு முன் உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் உடலுக்கு போதுமான நேரத்தை வழங்குகிறீர்கள். இது மிகவும் அமைதியான மற்றும் தடையற்ற இரவு தூக்கத்தை அனுமதிக்கிறது. மேம்பட்ட தூக்கத்தின் தரம் உங்கள் மனநிலை, ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
எடை மேலாண்மை:
இரவு தாமதமாக இரவு உணவு சாப்பிடுவது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமனை ஏற்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் தூங்கும் நேரத்திற்கு அருகில் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளும்போது, நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை எரிக்க போதுமான நேரம் இருக்காது. இது அதிகப்படியான கலோரிகளை கொழுப்பாக சேமிக்க வழிவகுக்கும். இது காலப்போக்கில் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும். இரவு 9 மணிக்கு முன் இரவு உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் உடலுக்கு உணவை வளர்சிதை மாற்றமாக்கவும், மாலை முழுவதும் கலோரிகளை எரிக்கவும், ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்க முடியும்.
அதிகரித்த ஆற்றல் நிலைகள்:
இரவில் தாமதமாக ஒரு கனமான உணவை சாப்பிடுவது அடுத்த நாள் உங்களை சோர்வாக உணர வைக்கும். இரவு 9 மணிக்கு முன் இரவு உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம், நீங்கள் விழித்திருக்கும்போதும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கும்போது உணவை ஜீரணிக்கவும் அதை ஆற்றலாக மாற்றவும் உங்கள் உடலுக்கு நேரம் தருகிறீர்கள். இது நாள் முழுவதும் ஆற்றல் செயலிழப்பு மற்றும் சோர்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும்.
மேலும் படிக்க: மறந்தும்கூட இந்த உணவுகளை மீண்டும் சூடுசெய்து சாப்பிடாதீங்க; லிஸ்ட் இதோ
சிறந்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல்:
நீங்கள் உண்ணும் உணவிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் உங்கள் உடலின் திறன் உங்கள் உணவின் நேரத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது. இரவு 9 மணிக்கு முன் இரவு உணவை உட்கொள்வது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் பயன்பாட்டை மேம்படுத்தும். ஏனெனில் உங்கள் உணவில் உள்ள அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை பதப்படுத்தவும் ஜீரணிக்கவும் உங்கள் உடலுக்கு அதிக நேரம் கிடைக்கிறது. இது உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை மேம்படுத் தி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை ஆதரிக்கலாம்.
Image source: google
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation