உணவு ஜீரணம் ஆகவில்லையா? இந்த 5 பழங்களை சேர்த்து சாப்பிட்டால் போதும்

இன்றைய பிஸியான காலத்தில் பலரும் சாப்பிடும் உணவுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பதில்லை. ஆரோக்கியமான உணவுகளை தேடி தேடி சாப்பிடும் காலம் மாறி இப்பொது ஏதோ ஒரு உணவை சாப்பிட்டு ஓட ஆரம்பித்து விடும். இது நாளடைவில் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பைப் பராமரிக்கும் போது, உங்கள் உணவில் பழங்களை சேர்ப்பது அவசியம். பழங்கள் சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவை செரிமானத்திற்கு உதவும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளன. அந்த வரிசையில் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும் சில சிறந்த பழங்களை குறித்து இங்கு பார்ப்போம்.

ஆப்பிள்கள்:

ஆப்பிள்களில் நார்ச்சத்து, குறிப்பாக பெக்டின் எனப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இந்த நார்ச்சத்து உங்கள் மலத்தில் மொத்தத்தை சேர்ப்பதன் மூலமும் குடல் இயக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. அதே போல ஆப்பிள்களில் என்சைம்கள் உள்ளன, அவை உணவை மிகவும் திறமையாக உடைக்க உதவும்.

வாழைப்பழங்கள்:

வாழைப்பழம் செரிமானத்திற்கு சிறந்த மற்றொரு பழமாகும். அவை ப்ரீபயாடிக்குகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை குடல் பாக்டீரியாவின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிக்க நன்மை பயக்கும். வாழைப்பழங்கள் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியவை மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க பெரிதும் உதவும். இதனால் தான் இன்றும் பல வீடுகளில் ஒரு நல்ல மதிய உணவு சாப்பிட பிறகு வாழைப்பழம் சாப்பிட சொல்லுவார்கள்.

பப்பாளி:

பப்பாளி பாப்பைன் எனப்படும் செரிமான நொதிக்கு பெயர் பெற்றது. இது புரதங்களை உடைக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இந்த வெப்பமண்டல பழத்தில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. அவை ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றது.

பெர்ரி பழங்கள்:

ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன. பெர்ரிகளில் உள்ள நார்ச்சத்து வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்கிறது. எனவே பெர்ரி பழங்களை சேர்த்து சாப்பிடுவது உணவு செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் என்று கூறப்படுகிறது.

கிவி:

அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் மற்றும் ஆக்டினிடின் எனப்படும் நொதி காரணமாக கிவி ஒரு சக்திவாய்ந்த செரிமான உதவியாகும். இந்த நொதி புரதத்தை உடைக்க உதவுகிறது மற்றும் அஜீரணத்தின் அறிகுறிகளை எளிதாக்கும். ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களும் கிவியில் உள்ளன. இதனால் உணவு செரிமான பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தாராளமாக இந்த கிவி பழத்தை தினமும் சாப்பிட்டு வரலாம்.

மேலும் படிக்க: இரவு உணவை லேட்டாக சாப்பிட்டால் ஆபத்து; 5 முக்கிய காரணங்கள் இதோ

அந்த வரிசையில் இந்த பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். பழத்தை கட் செய்து சாப்பிட்டாலும், ஸ்மூத்திகளில் சேர்த்தாலும், அல்லது சாலடுகளில் கலந்து சாப்பிட்டாலும் சரி இந்த பழங்கள் செரிமானத்தையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.

Image source: google