आज के डिजिटल दौर में बच्चे बिना मोबाइल या टीवी के खाना नहीं खाते हैं और ज्यादातर पैरेंट्स ने भी बच्चों को डिवाइस दिखाकर खाना खिलाने की आदत डाल दी है। पैरेंट्स को लगता है कि स्क्रीन दिखाकर खाना खिलाना आसान तरीका है, जिसमें बच्चा बिना नखरे के खाना फिनिश कर लेता है। लेकिन, क्या आपने कभी सोचा है कि यह आदत लंबे समय में क्या नुकसान पहुंचा सकती है। अगर आप अपने बच्चे को टीवी या मोबाइल दिखाकर खाना खिला रही हैं, तो इससे बच्चों की भूख पहचानने की क्षमता खत्म हो सकती है, वह ओवरईटिंग कर सकता है और खाने का असली टेस्ट भी महसूस नहीं कर सकता है।
आज हमआपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं, जिसकी मदद से आप बच्चे को स्क्रीन से हटाकर खाने की तरफ ले जा सकती हैं।
डाइनिंग टेबल पर फैमिली के साथ खाना खाने की आदत डालना
आपको बचपन से ही अपने बच्चों को डाइनिंग टेबल पर फैमिली के साथ खाना खाने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। जब बच्चा आपको खाना खाते देखता है, तो वह आपसे खाने का तरीका और बात करने का तरीका सीखता है। जब आप बच्चे को खाने खिलाएं, तो उससे पूछे कि तुम्हारा दिन कैसा गुजरा? तुमने स्कूल में या घर पर क्या किया? ऐसे सवाल पूछकर आप उसे प्रेरित कर सकती हैं और धीरे-धीरे यह उसकी आदत में आ जाएगा।
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नियम सबके लिए बनाए
अगर आप चाहती हैं कि आपका बच्चा टीवी या मोबाइल के बिना खाना खाए, तो सबसे पहले खुद इस नियम को फॉलो करें। अक्सर बच्चे अपने पैरेंट्स की आदतों को कॉपी करते हैं। वे जो देखते हैं, उसी को करने लग जाते हैं। अगर आप खुद डाइनिंग टेबल पर बैठकर मोबाइल चलाती है या मैसेज चेक करती हैं, तो बच्चा भी यही सीखेगा। इसलिए जब भी खाने की टेबल पर बैठे मोबाइल या टीवी का इस्तेमाल न करें।
बच्चे को भूख लगने दें
जब आप बच्चे को टीवी या मोबाइल के बिना खाना खिलाने की आदत डालती हैं, तो शुरुआत में आपको काफी दिक्कतें आ सकती हैं। आपका बच्चा खाना नहीं खाएगा या खाने में आनाकानी करेगा। ऐसे में आपको उन्हें सही मायनों में भूख का अहसास होने देना होगा यानी जब बच्चे को खुद भूख लगे और वह आपसे कहे कि मुझे भूख लगी है, तब ही खाना दें। ऐसा करने से बच्चे को सच में भूख का मतलब समझ आएगा और वह स्क्रीन की जगह खाने पर फोकस करेगा।
खाने के साथ थोड़ा खेलने दें
जब आप बच्चे को स्क्रीन के बिना खाना खिलाना शुरू करती हैं, तो वह शुरुआत में चिढ़ सकता है। वह खाने को गिरा सकता है या हाथ-पैर पटक सकता है। ऐसे में आपको शांत रहना होगा और देखना होगा कि बच्चा खाने के साथ क्या-क्या कर रहा है। हो सकता है कि आपका बच्चा 5-7 दिन तक ऐसा ही करे, लेकिन उसके बाद वह बिना टीवी और मोबाइल के खाना शुरू कर देगा।
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मोबाइल या टीवी के साथ खाना खाने को लेकर डराएं
आमतौर पर बच्चे जिज्ञासु और इमोशनल होते हैं। जब आप किसी चीज के लिए उन्हें मना करती हैं, तो वह उसे ही करना पसंद करते हैं। आपको अपने बच्चे को खाना खिलाते समय बताना होगा कि खाना खाते समय स्क्रीन देखने से दिमाग और आंखों पर जोर पड़ता है और इससे पढ़ाई और नींद खराब हो सकती है।
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