वर्कआउट करने के बाद हमारी बॉडी को ऊर्जा की जरूरत होती है। ऐसा इसलिए क्योंकि इससे शरीर को फिर से ताकत मिलती है और मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। ऐसे में प्रोटीन से भरपूर स्नैक्स खाना बेहद फायदेमंद होता है। हेल्दी स्नैक्स न केवल मांसपेशियों को जल्दी ठीक करने में मदद करते हैं, बल्कि आपको जल्दी भूख भी नहीं लगने देते।
वर्कआउट के बाद प्रोटीन-रिच व्यंजन खाने की, क्योंकि इससे शरीर को सही ऊर्जा मिलती है। साथ ही, ऐसे स्नैक्स खाने से थकान कम होती है और लंबे समय तक ताजगी भी महसूस होती है।आप यह स्नैक्स घर पर भी तैयार कर सकते हैं और अगर आपको लगता है कि इसे बाहर से भी ऑर्डर किया जा सकता है, तो आप वो भी कर सकते हैं।
ग्रीक योगर्ट प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है। इसमें ताजे फल जैसे कि ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी या केला मिलाकर खाने से न केवल प्रोटीन मिलेगा बल्कि विटामिन और मिनरल्स भी मिलेंगे।
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उबले अंडे सस्ते और आसानी से तैयार होने वाले स्नैक्स हैं। एक अंडे में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन होता है। आप इन्हें उबालकर वर्कआउट के बाद खा सकते हैं।
बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और कद्दू के बीज जैसे नट्स और बीज प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं। इन्हें खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती।
एक क्विक और आसान तरीका है प्रोटीन शेक बनाना। आप इसमें वे प्रोटीन पाउडर, दूध या पानी और कुछ फलों को मिलाकर स्वादिष्ट शेक तैयार कर सकते हैं।
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