लंच और डिनर के मेन्यु की जब बात होती हैं तो उसमें सबसे पहला नाम जो जहन में आता है वह 'रोटी' होता है। जाहिर है, रोटी के बिना लंच ओर डिनर दोनों ही अधूरे हैं। आमतौर पर घरों में गेहूं की रोटी खाई जाती है। मगर जब किसी को अपना वजन कम करना होता है तो वह सबसे पहले रोटी को आहार में शामिल करना बंद कर देता है।
हालांकि रोटी खाने से वजन नहीं बढ़ता है, मगर रोटी में छोटे-छोटे प्रयोग करने से वजन कम जरूर हो सकता है। तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसी ही रोटी बनाने की रेसिपीज बताएंगे, जो वजन घटाने में आपकी मदद करेंगी।
शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ सत्तू वजन घटाने में भी बहुत मददगार साबित होता है। अगर आप रोज अपने खाने में सत्तू भरी रोटी शामिल करें तो आपका वजन तेजी से घटने लग जाएगा। सत्तू में फाइबर, आयरन, प्रोटीन, मैग्नीशियम और सोडियम सहित कई अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। चलिए हम आपको सत्तू की रोटी बनाने की आसान विधि बताते हैं।
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वजन घटाने के लिए ओट्स को भी बहुत लाभदायक माना गया है। इसमें बिटा-ग्लूकेन नाम का फाइबर मौजूद होता है, जो भुख को शांत करता है और काफी देर तक आपको भरा हुआ महसूस कराता है। इतना ही नहीं ओट्स में फैट को कम करने की भी क्षमता होती है। आप घर पर ही ओट्स की रोटी भी बना सकती हैं। चलिए हम आपको इसकी आसान विधि बताते हैं।
सोया में विटामिन, प्रोटीन, आयरन, पोटेशियम और कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है। यह लो कैलोरी होने के कारण वजन कम करने में आपकी मदद करता है। बाजार में आपको आसानी से सोया का आटा मिल जाएगा। आप घर पर ही इसकी रोटियां तैयार कर सकती हैं। चलिए हम आपको इसकी विधि बताते हैं।
उम्मीद है कि आपको वेट लॉस रोटी की ये रेसिपीज पसंद आई होंगी। इसी तरह की और भी वेट लॉस रेसिपीज जानने के लिए पढ़ती रहें हरजिंदगी।
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