माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती हैं आपकी ये आदतें

माइग्रेन एक प्रकार का गंभीर सिरदर्द है। इसमें सिर के एक हिस्से में तेजी से दर्द होता है। इसमें तेज रोशनी,आवाज,और गंध से संवेदनशीलता होती है। जिससे परेशानी, बेचैनी बढ़ जाती है। माइग्रेन का दर्द जीवन की गुणवत्ता को भी प्रभावित करता है। माइग्रेन के कुछ ट्रिगर होते हैं, संभव हो तो माइग्रेन से पीड़ित व्यक्ति को इन ट्रिगर से बचना चाहिए। आपकी ही कुछ आदतें माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती हैं। आइए इस बारे में Dr. Priyanka Sehrawat, Neurologist, MD Medicine and DM Neurology (AIIMS Delhi) से जानते हैं।

माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती हैं आपकी ये आदतें

 

 

 

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चाय

अगर आप चाय के शौकीन हैं तो यह आपके माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है। चाय में कैफीन होता है,जो कुछ लोगों के लिए माइग्रेन का कारण बन सकता है। ज्यादा चाय का सेवन या अचानक चाय छोड़ने से सिरदर्द हो सकता है।

कॉफी

कॉफी भी कैफीनयुक्त ड्रिंक है। अगर आप नियमित रूप से कॉफी का सेवन करते हैं और अचानक से बंद कर देते हैं, तो इससे माइग्रेन का खतरा बढ़ सकता है।

अल्कोहल

इसका सेवन भी माइग्रेन को बढ़ा सकता है। यह डिहाइड्रेशन का कारण बनता है । तरल पदार्थों की कमी से आप के मस्तिष्क के ऊतक सिकुड़ सकते हैं। इससे नसों पर दबाव पड़ता है और दर्द का कारण बनता है।

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स्ट्रेस

तनाव और चिंता माइग्रेन के प्रमुख ट्रिगर हैं। जब आप तनाव में होते हैं तो कोर्टिसोल हार्मोन का स्राव सामान्य से ज्यादा होता है जो सिरदर्द को बढ़ा सकते हैं।

जिन लोगों को माइग्रेन की शिकायत होती है उन्हें ज्यादा देर तक खाली पेट नहीं रहना चाहिए इससे भी माइग्रेन ट्रिगर होता है इसके अलावा नींद की कमी या अनियमित नींद के पैटर्न भी माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं।

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