इस विटामिन की कमी से मुंह और जीभ में निकल आता है बार-बार छाला

Vitamin B12 deficiency:सेहतमंद रहने के लिए शरीर को जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत होती है। कई ऐसे विटामिन और मिनरल्स है जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जैसे ही शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी होती है हम बीमार पड़ने लगते हैं। अक्सर आपने देखा होगा कि कई लोगों को बार बार मुंह और जीभ में छाला निकल आता है। दरअसल यह समस्या शरीर में विटामिन बी 12 की कमी से होती है। इसके अलावा भी और भी कई फैक्टर इसके लिए जिम्मेदार होते हैं। आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से।

क्यों मुंह और जीभ में निकल आता है बार-बार छाला? (What vitamin deficiency causes sore)

मुंह में छाला होना बहुत ही आम समस्या है लेकिन यह काफी दर्दनाक होता है। इसके कारण मुंह में दर्द और ब्लीडिंग की समस्या होती है। कई बार तो यह समस्या इतनी गंभीर हो जाती है कि खाना पीना भी मुश्किल हो जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. शाकिर रहमान के मुताबिक शरीर में विटामिन बी 12 की कमी के कारण मुंह में छाले होते हैं। दरअसल विटामिन बी 13 शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई करने वाले लाल रक्त कोशिकाओं के प्रोडक्शन के लिए जरूरी होता है। इसकी कमी होने पर रेड ब्लड सेल्स के निर्माण पर असर पड़ता है जिसकी वजह से मुंह में छाले हो जाते हैं। जो लोग शाकाहारी होते हैं उनमें इस विटामिन की कमी हो जाती है। ऐसे लोगों को एनीमिया की शिकायत बनी रहती है।

विटामिन बी 12 की कमी होने पर दिखते हैं ये लक्षण (Can B12 deficiency cause mouth sores)

• हड्डियों का कमजोर होना
• मुंह और जीभ में छाले होना
• अपच की दिक्कत होना
• सिर में हर वक्त दर्द रहना
• दृष्टि पर प्रभाव पड़ना
• मुंह और जीभ में दर्द और सूजन
• हर वक्त थकावट रहना

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कैसे करें विटामिन बी 12 की कमी पूरी (Vitamin B12 deficiency)

• डेयरी प्रोडक्ट्स
• मांस मछली
• चिकन,अंडा
• सोया प्रोडक्ट्स
• सेब, केला, मशरूम (क्या केला से बीपी कंट्रोल होता है)
• पालक

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