7 घंटे से कम सोती हैं आप? शरीर बन जाएगा गुब्बारा

क्या आप भी देर रात तक जगी रहती हैं? 2 या 3 बजे तक रील्स चलाती हैं? काम के चक्कर में भी नींद कम ले रही हैं?अगर हां, तो आपकी यह आदत आपको एक बड़े खतरे की ओर धकेल सकती है। आपका शरीर फूल कर गुब्बारा हो सकता है। जी हां, आपने एकदम सही बपढ़ा। मोटापा आपको घेर सकता है। आजकल कई लोगों को ऐसा लगता है कि अरे...5 घंटे की नींद काफी है, अरे...मैं तो मैनेज कर लूंगी, मुझे नींद की इतनी कोई दिक्कत नहीं है, क्या ही फर्क पड़ेगा कम सोने पर, तो आपको बता दें कि इस बारे में विज्ञान और स्टडी कुछ और ही कहती है। इससे न सिर्फ थकान होती है,बल्कि आपके शरीर की बनाव और स्वास्थ्य बिगड़ सकती है। डाइट एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने इस बारे में जानकारी दी है। चलिए जानते हैं

7 घंटे से कम सोने पर क्या होगा?

एक्सपर्ट बताती हैं, जो लोग रात में 7 घंटे से कम सोते हैं, तो उनमें मोटापे का खतरा 41 फीसदी तक बढ़ जाता है। यह कोई छोटी संख्या नहीं है। इसका मतलब है कि आप जितनी कम नींद ले रही हैं, आप अपने शरीर को उतना ही वजन बढ़ाने के लिए तैयार कर रही हैं। फिर आप चाहे कितना भी डाइट प्लान फॉलो करें या जिम जाएं, आपका मोटापा कम नहीं होगा।

कम सोने पर आपका शरीर तनाव में आ जाता है। कोर्टिसोल हार्मोन का स्राव बढ़ने लगता है। यह हार्मोन सीधे तौर पर पेट के आसपास  चर्बी जमा करने से जुड़ा होता है। तनाव बढ़ने पर शरीर ऊर्जा को फैट के रूप में जमा करना शुरू कर देता है।

वहीं नींद की कमी आपके भूख और पाचन पर असर डालती है। इससे आपको ज्यादा भूख लगती है, खासकर मीठी और अनहेल्दी चीजों की क्रेविंग बढ़ जाती है।मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील हो जाती है

जब आप कम सोते हैं, तो आपका शरीर तनाव में आ जाता है। इस तनाव की वजह से वह 'सेव मोड' में चला जाता है, जहाँ वह ऊर्जा को बचाने के लिए फैट को जमा करना शुरू कर देता है। ऐसे में, आपकी सारी मेहनत बेकार हो सकती है।

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ध्यान देने वाली बात यह कि आपके शरीर को अच्छी नींद की उतनी ही जरूरत है जितनी स्वस्थ भोजन और व्यायाम की। अगर आप नींद को नजरअंदाज कर रही हैं, तो आप अपने आप को मोटापे और कई खतरनाक बीमारियों की तरफ धकेल रही हैं।

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