सर्दियों में प्रेग्‍नेंट महिलाएं ना करें ये गलतियां, ऐसे करें अपनी केयर

सर्दियों के आते ही कई तरह की समस्‍याएं हमें परेशान करने लगती है। खासतौर पर कमजोर इम्‍यूनिटी वाली महिलाओं को तो कोई ना कोई समस्‍या घेरे ही रहती हैं। इस मौसम में प्रेग्‍नेंट महिलाओं को भी अपना विशेष ध्‍यान रखना चाहिए क्‍योंकि प्रेग्‍नेंसी के दौरान उनकी इम्‍यूनिटी कमजोर हो जाती है। जी हां सर्दियों में प्रेग्‍नेंट महिलाओं को सर्दी-जुकाम, इंफेक्‍शन और ड्राई स्किन जैसी समस्‍याएं हो सकती है। ऐसे में बिना डॉक्‍टर के परामर्श के दवाएं भी नहीं लेनी चाहिए। सर्दियों में जरा सी लापरवाही मां और शिशु के लिए खतरनाक हो सकती है। इसलिए सर्दियों में प्रेग्‍नेंट महिलाओं को अपनी इम्‍यूनिटी मजबूत बनाने के अपनी डाइट का ज्‍यादा ध्‍यान रखना पड़ता है। इस बारे में हमें शालीमार स्थित फोर्टिस हॉस्पिटल की डॉक्‍टर सिमरन सैनी बता रही हैं।

सिमरन सैनी का कहना हैं कि सर्दियों में प्रेग्नेंट महिलाओं को अपनी हेल्‍थ से लेकर डाइट तक का खास ख्याल रखना पड़ता है।आज हम आपको बताएंगे कि सर्दियों में प्रेग्‍नेंसी के दौरान आपको किन बातों का ख्याल रखना चाहिए। इन विंटर हेल्थ केयर टिप्स को फॉलो करके आप कई प्रॉब्‍लम्‍स से बच सकती है।

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खुद को कवर करके रखें

सर्दियों में सर्द हवाओं के चलते आप बीमारियों की चपेट में आ सकती है। इसलिए कही बाहर जाने पर खुद को पूरी तरह से ढककर निकलें। पैरों में मोजे और सिर पर स्‍कार्फ पहनना ना भूलें। लेकिन इस बात का ध्‍यान रखें कि बहुत ज्‍यादा टाइट कपड़े पहनने से बचें।

मौसमी फल और सब्जियां

सर्दियों में फ्लू और जुकाम की समस्या ज्यादा होती है। ऐसे में प्रेग्नेंट को अपनी डाइट का ध्‍यान रखना चाहिए। जंक फूड की जगह मौसमी फलों और सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें। इससे बॉडी हाइड्रेट रहेगी और आपकी इम्‍यूनिटी मजबूत होगी। इम्यून सिस्टम के मजबूत होने से हमारी बॉडी में किसी भी बीमारी से लड़ने की ताकत रहती है।

विटामिन सी जरूर लें

सर्दियों में प्रेग्‍नेंसी के दौरान विटामिन सी से भरपूर मात्रा में लेना चाहिए। इसके लिस आप अपनी डाइट में संतरे और नींबू जैसी चीजों को शामिल कर सकती हैं। इसके अलावा आप ब्रोकली भी ले सकती हैं।

प्रोटीन से भरपूर फूड

प्रेग्नेंसी में भ्रूण विकास के लिए प्रोटीन से भरपूर फूड्स जैसे गेहूं, अंडे, चिकन, फिश, दूध और दालों का सेवन करें। इससे मां के साथ-साथ शिशु की हेल्‍दी रहता है।

स्किन की समस्या से बचें

प्रेग्‍नेंसी के दौरान स्किन में बदलाव आने लगता है लेकिन सर्दियों में तो स्किन और भी ज्‍यादा ड्राई हो जाती है। ऐसे में बहुत ज्‍यादा गर्म पानी के इस्‍तेमाल से बचें और अपनी स्किन को सही रखने के लिए मॉइश्‍चराइजर क्रीम का इस्‍तेमाल करें।

तुरंत डॉक्‍टर को दिखाएं

अगर आप प्रेग्‍नेंट है और आपको सर्दियों के मौसम में जुखाम, बुखार या कोई भी छोटी से छोटी बीमारी होती है तो ऐसे में आपको लापरवाही बिल्कुल नही करनी है और न ही खुद से दवाएं लेनी है। ऐसे में तुरंत डॉक्टर को दिखाएं। इससे आपके साथ आपका बेबी भी हेल्‍दी रहेगा।

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खूब सारा पानी लें

यूं तो सर्दी के मौसम में प्यास बहुत कम लगती है। लेकिन इसके बावजूद भी आपको भरपूर पानी पीना चाहिए। क्योंकि प्रेग्‍नेंसी के दौरान आपकी बॉडी में ज्यादा पानी की जरूरत होती है। भरपूर मात्रा में पानी पीने से कई छोटी-मोटी परेशानियां जैसे सिर दर्द और स्किन ड्राइनेस जैसी समस्या से बचा जा सकता है। आप चाहे को सोने से पहले केसर वाला दूध भी पी सकती है जो आपके लिए काफी फायदेमंद है।

बासी खाने से बचें 

सिमरन सैनी का कहना है कि खाना खराब ना होने के कारण अक्सर महिलाएं सर्दियों में लोग बासी खाना खा लेती हैं। आप प्रेग्‍नेंट है तो आपको इस दौरान बासी खाना खाने से बचना है। ऐसा करने से आपके शिशु की हेल्‍थ पर बुरा असर पड़ सकता है।
इन टिप्‍स के हेल्‍प से प्रेग्‍नेंट महिलाएं सर्दियों में अपनी केयर आसानी से कर सकती हैं। अगर आप भी प्रेग्‍नेंट हैं तो इन सर्दियों में अपनी केयर के लिए ये टिप्‍स जरूर आजमाएं।