ओवर वर्कआउट किए बिना भी बर्न की जा सकती है ज्यादा कैलोरी बर्न, जानिए कैसे

जबकि वास्तव में ऐसा नहीं है। आपकी कुछ छोटी-छोटी आदतें आपको अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकती हैं। तो चलिए आज इस लेख में पावरलिफ्टिंग में नेशनल रिकॉर्ड होल्डर और एनीटाइम फिटनेस के फिटनेस ट्रेनर विनय माहौर आपको कुछ ऐसे ही तरीकों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप ओवर वर्कआउट किए बिना भी अतिरिक्त कैलोरी बर्न कर सकती हैं-

करें छोटे-छोटे बदलाव

अगर आप अपने जीवन में छोटे-छोटे बदलाव करती हैं तो इससे आप अधिक एक्टिव लाइफस्टाइल जी सकती हैं। आपको इसका अंदाजा भी नहीं होगा और आप अतिरिक्त कैलोरी आसानी से बर्न कर पाएंगी। मसलन, फ़ोन पर बात करते हुए टहलें। इसी तरह, अगर आप बहुत देर तक बैठती हैं तो हर घंटे खड़े होकर स्ट्रेच करें। पूरे समय बैठे रहने के बजाय टीवी देखते हुए टहलें। वहीं, अगर आपको मार्केट जाना है तो थोड़ी दूरी के लिए कार या स्कूटी की जगह साइकिल का ऑप्शन चुनें या फिर चलकर जाएं।

मेटाबॉलिज्म बूस्टिंग फूड खाएं

कुछ ऐसे फूड आइटम्स होते हैं, जिन्हें पचाने में शरीर को अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने की जरूरत होती है। इससे भी आप बेहद आसानी से अधिक कैलोरी बर्न कर पाते हैं। मसलन, आप स्पाइसी फूड, ग्रीन टी, ब्लैक कॉफी, प्रोटीन रिच फूड्स या फिर ठंडा पानी आदि पीएं। इससे यकीनन आप कुछ हद तक अधिक कैलोरी को बेहद आसानी से बर्न कर पाएंगे।

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लें अच्छी नींद

बहुत से लोग इस ओर ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में नींद भी एक अहम् भूमिका निभा सकती है। जब आप तनावग्रस्त होते हैं और पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो इससे आपका मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और ऐसे में कैलोरी बर्न करना मुश्किल हो जाता है।

बच्चों के साथ खेलें

यह एक बेहद ही मजेदार तरीका है अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने का। अगर आपके घर में बच्चे हैं या फिर कोई पालतू जानवर है तो उनके साथ खेलकर आप काफी अच्छा समय बिता सकते हैं और साथ ही साथ कैलोरी भी बर्न कर सकते हैं। इधर-उधर भागना, कैच खेलना या घर के चारों ओर उनका पीछा करना भी अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करता है। इससे आपको वर्कआउट वाली बोरियत का अहसास भी नहीं होता है।

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