वर्कआउट के चक्कर में दिल को न करें नजरअंदाज, बढ़ सकता है हार्ट अटैक का खतरा

देखिए, फिट रहना आज के वक्त में बहुत ही जरूरी है। जब आप फ़िटनेस पर ध्यान देती हैं तो, आपकी लाइफ स्पैन बढ़ सकती है। लेकिन कभी-कभी फिटनेस का खुमार इस कदर सर पर चढ़ जाता है कि इससे बाकी अंगों को नुकसान होने लगता है। खासकर गर्मियों के मौसम में अगर आप बहुत ज्यादा जिम या आउटडोर वर्कआउट करती हैं, तो सावधान हो जाइए।

एक्सपर्ट का मानना है कि तेज गर्मी और उमस वाले मौसम में एक्सरसाइज करना आपके दिल पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है, जो कभी-कभी हार्ट अटैक जैसी गंभीर स्थिति का कारण बन सकता है।

डॉक्टर हिमांशु गुप्ता कंसलटेंट इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी मणिपाल हॉस्पिटल जयपुर बताते हैं,जो लोग भी वर्कआउट करते हैं उन्हें गर्मी और उमस के मौसम को हल्के में नहीं लेना चाहिए। जिम खचाखच भरे हुए रहते हैं और कई लोग सुबह और शाम की जगह पर दोपहर में वर्कआउट करते हैं, जो शरीर के लिए खतरनाक साबित हो सकता है।

गर्मियों और उमस में वर्कआउट क्यों खतरनाक हो सकता है?

जब आप उमस भरे मौसम में एक्सरसाइज करते हैं तो शरीर का तापमान बढ़ता है। इस तापमान को कम करने के लिए दिल को ज्यादा तेजी से खून पंप करना पड़ता है। इसे हार्ट रेट बढ़ता है और दिल पर जोर पड़ता है।

डिहाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट की कमी इस स्थिति को और बिगाड़ देती है। पसीने के साथ जरूरी नमक और मिनरल्स बाहर निकल जाते हैं, जिससे दिल की इलेक्ट्रिकल एक्टिविटी पर असर पड़ता है और एरिथमिया जैसी खतरनाक स्थिति बन सकती है जो अचानक दिल की धड़कन को बिगाड़ सकती है ।

एक्सपर्ट के मुताबिक दोपहर के समय वर्कआउट करने से बचना चाहिए। इसकी जगह सुबह जल्दी या शाम को वर्कआउट करें।

पानी पीते रहना जरूरी है। चाहे प्यास लगी हो या ना लगी हो। आपको पसीना बहुत आता है, तो इलेक्ट्रोलाइट्स वाली ड्रिंक भी लें।

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अगर आप घर में वर्कआउट करती हैं, तो पंखा एसी, खुली हवा का इंतजाम जरूरी है। बंद और गर्म माहौल में एक्सरसाइज से शरीर का तापमान खतरनाक स्तर पर पहुंच सकता है।

अगर आपको पहले से हार्ट या बीपी से जुड़ी समस्या है, तो वर्कआउट के दौरान दिल की धड़कन और ब्लड प्रेशर पर नजर रखें

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