टाइम पर दवाई लेना नहीं रहता याद, तो इन पांच हैक्स की लें मदद

आज के समय में अधिकतर लोग किसी ना किसी तरह की स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं और इसलिए वह दवाई का सेवन करते हैं। कई बार लोग बिना किसी बीमारी के भी कई तरह के सप्लीमेंट्स को लेते हैं। इनमें कई तरह की दवाइयां ऐसी भी होती हैं, जिन्हें सही समय पर लेना बेहद आवश्यक होता है। मसलन, दो डोज के बीच में 24 घंटे का गैप होना चाहिए।

मसलन, अगर महिला किसी तरह के गर्भनिरोधक दवाइयों का सेवन करती हैं तो उसे एक फिक्स टाइम पर लेना होता है। इसी तरह, थॉयरायड से पीड़ित व्यक्ति को हमेशा खाली पेट ही दवाई लेनी होती है। लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि लोग समय पर दवाई लेना भूल जाते हैं। ऐसे में उन्हें समस्या होती है। अगर आपके साथ भी ऐसा ही होता है तो आप कुछ आसान हैक्स की मदद लेकर टाइम पर दवाई ले सकती हैं

एक पिलबॉक्स का इस्तेमाल करें

यह तरीका उन लोगों के लिए बेहद कारगर होता है, जो कई तरह की दवाइयों का सेवन करते हैं या फिर उन्हें अलग-अलग दिन पर डिफरेंट दवाई लेनी पड़ती है। ऐसे में अगर वह पिल बॉक्स का इस्तेमाल करते हैं तो इससे वह अलग-अलग दिन व समय के लिए दवाइयों को पहले ही छांटकर उसमें रख लेते हैं। जिससे उन्हें बाद में दवाई लेने में कोई समस्या नहीं होती है। आप अपने माता-पिता या अन्य बड़े व्यक्तियों की दवाइयों को भी इस तरह पिल बॉक्स में रख सकती हैं, ताकि वह आपकी अनुपस्थिति में भी दवाई ले सकें।

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सेट करें रिमाइंडर

यह एक आसान तरीका है जो आपको सही समय पर दवाई लेने में बेहद मददगार है। अगर आप अक्सर दवाई लेना भूल जाती हैं तो ऐसे में आप अपने फोन में रिमाइंडर सेट करें। जब आप फोन में रिमाइंडर लगाएंगी तो आपका फोन आपको दवाई लेने के बारे में याद दिलाएगा।

रिमाइंडर वेबसाइट की लें सर्विस

ऐसी कई वेबसाइटें व ऐप हैं जो आपको न केवल आपकी दवा लेने के बारे में याद दिलाती हैं, बल्कि दवा खत्म होने पर उसे 15 दिन या महीने में फिर से रिफिल करने के लिए टेक्स्ट, कॉल या ई-मेल भेजती हैं। आप ऐसी ही किसी वेबसाइट के साथ रजिस्टर करें और अपना पसंदीदा तरीका चुनें।

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स्टिकी नोट्स की लें मदद

अक्सर लोग कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठे रहते हैं और इसलिए दवाई लेना भूल जाते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो आप स्टिकी नोट्स की मदद से इसे याद रखें। आप अपने कंप्यूटर की स्क्रीन के साइड में या फिर वर्कटेबल के सामने के बोर्ड पर स्टिकी नोट चिपकाएं, जिसमें आप दवा और उसके टाइम के बारे में लिखें। अगर आप चाहें तो स्क्रीनसेवर की मदद से अपनी स्क्रीन पर ही रिमाइंडर भी बना सकते हैं। इस तरह, आप अपनी दवा लेना कभी भी नहीं भूलेंगे, फिर चाहे आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों।

बनाएं आदत

अगर आप चाहते हैं कि आप अपनी दवा लेना कभी भी ना भूलें तो इसे अपनी आदत बनाएं। मसलन, हर दिन एक नियत समय पर ही दवाई लें। कोशिश करें कि आप अपनी किस रोज की एक्टिविटी के ठीक बाद या ठीक पहले दवा का सेवन करें। जब आप अपनी दवाई लेने का समय तय कर लेती हैं तो इससे आपकी दवा स्किप होने की संभावना ना के बराबर होती है।

तो अब आप भी इन हैक्स की मदद लें और समय पर दवाई का सेवन करके अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें।

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