बुखार, सर्दी या खांसी होने पर कहीं आप भी तो नहीं करती हैं ये 5 गलतियां

जब आप बीमार होते हैं, तब जल्द से जल्द ठीक होना चाहते हैं। लेकिन कुछ गलतियां वास्तव में आपकी कंडीशन को और खराब कर सकती हैं। सर्दी, खांसी और बुखार आसानी से पकड़ में आ जाते हैं, लेकिन ये बहुत ही निराशाजनक और बीमार करने वाले होते हैं।

यह डाइट, काम और निश्चित रूप से आपके सिस्टम को परेशान करता है। जैसा कि नाम से ही पता चलता है, सामान्य जुकाम आम है, लेकिन कभी-कभी इससे बुखार भी हो सकता है। तेजी से ठीक होने के लिए इन सामान्य सर्दी और फ्लू की गलतियों से बचने की जरूरत होती है।

अगर आप सर्दी, खांसी या बुखार से पीड़ित हैं तो हेल्‍दी रहने में मदद करने के लिए हमने 5 चीजें सूचीबद्ध की हैं, जिन्हें करने से आपको बचना चाहिए। इसके बारे में डॉक्‍टर अर्चना बत्रा जी बता रही हैं जो एक नूट्रिशनिस्ट और प्रमाणित डायबिटीज शिक्षक और फिजियोथेरेपिस्ट हैं।

1. खुद को नींद से वंचित करना

जब आपको सर्दी या बुखार होता है, तो आपका इम्‍यून सिस्‍टम दिन के दौरान संक्रमण से लड़ने में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करती है, इसलिए आपको उस ऊर्जा को फिर से भरने के लिए पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। जब आप बीमार होते हैं, पर्याप्त नींद नहीं लेने से आपका इम्‍यून सिस्‍टम कमजोर हो जाता है और आपकी बीमारी लंबी हो सकती है।

सही आराम और जल्दी ठीक होने के लिए रात में कम से कम सात से नौ घंटे की नींद लें। एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग हर रात 6 घंटे से कम सोते हैं, वे रात में कम से कम 7 घंटे की नींद लेने वालों की तुलना में बीमार होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए जल्दी सो जाएं और दिन में झपकी लेने की कोशिश करें।

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2. ड्रिंक कम करना

ठंड से पीड़ित होने पर, अधिक मात्रा में लिक्विड लेने से आपको बेहतर और जल्दी ठीक होने में मदद मिलेगी। गले में खराश होने पर, तरल पदार्थों को निगलना मुश्किल होता है, लेकिन अगर आप खुद को हाइड्रेटेड रखते हैं तो यह आपके बलगम को पतला करने और जमाव को तोड़ने में मदद करेगा और इसलिए आपको तेजी से ठीक होने में मदद करेगा।

यह आपके सिरदर्द को भी ठीक कर सकता है सुनिश्चित करें कि आप अपने खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी पीते हैं। अतिरिक्त राहत के लिए गर्म चीजें जैसे चाय, गर्म दूध, शोरबा आदि लेना पसंद करें।

3. तनाव न लें

आपके शरीर द्वारा उत्पादित तनाव हार्मोन के हाई लेवल से आपका इम्‍यून सिस्‍टम कमजोर हो सकता है, जो इम्‍यून सिस्‍टम को ठीक से काम करने की क्षमता में देरी का कारण बनता है और अंततः आपकी बीमारी को लंबा कर देता है।

जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तब आपको सर्दी या फ्लू होने की संभावना बढ़ जाती है। तनाव हार्मोन भी सूजन को बढ़ाता है, जो नाक में भराव बढ़ जाता है। इसलिए, ठीक होने की राह पर चलने के लिए, पर्याप्त आराम और नींद लेने पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, और आप जल्द ही अपने पैरों पर वापस आने में सक्षम हो सकते हैं।

4. मेलजोल करना

बुखार होने पर लोगों के साथ मेलजोल करना एक अच्छा विचार नहीं है क्योंकि आप किसी के भी संपर्क में आने से संक्रमण फैलने का जोखिम उठाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि बुखार अंतर्निहित बैक्‍टीरिया या वायरल संक्रमण के कारण हो सकता है, और वे संक्रमण आपके परिवार और दोस्तों में फैल सकते हैं और फ्लू की तरह दिख सकते हैं।

यदि आपको बुखार है तो बाहर जाने और दूसरों के साथ मेलजोल करने के बजाय घर पर रहने और पर्याप्त आराम करने की सलाह दी जाती है।

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5. ब्रेकफास्‍ट और खाना छोड़ना

संभावना है कि संक्रमण के कारण आपको भूख कम लग रही है, लेकिन कुछ खाना महत्वपूर्ण है अन्यथा यह आपको संक्रमण से लड़ने के लिए कोई एनर्जी नहीं देगा और यह आपको वास्तव में कमजोर महसूस कराएगा।

पोषक तत्व और कैलोरी फ्लू वायरस और सर्दी और जुकाम से लड़ने वाले इम्‍यून सेल्‍स को ईंधन प्रदान करते हैं। और इसका नतीजा यह होगा कि आप तेजी से ठीक हो सकते हैं। शोध के अनुसार, एक कटोरी चिकन सूप खाने से वास्तव में इनमें से कुछ लक्षणों से राहत मिल सकती है।

अगली बार बुखार, सर्दी या खांसी होने पर इन चीजों को करने से बचें। अगर आपको भी हेल्‍थ से जुड़ी कोई समस्या है तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं और हम अपनी स्टोरीज के जरिए इसका हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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