शादी से पहले होना है फिट तो करें ये 6 काम, सुंदर भी दिखेंगी

आप एक खूबसूरत, सुंदर और तेजस्वी दुल्हन की तरह दिखना चाहती हैं और क्यों नहीं? एक दुल्हन उस शाम शोस्टॉपर होती है! जी हां, हर लड़की अपने इस खास दिन पर फिट और सुंदर दिखने और महसूस करना चाहती हैं तो यह आर्टिकल आपके लिए है।

शादी के दिन फिट रहना सभी दुल्हनों की प्राथमिकता लिस्‍ट में सबसे ऊपर होता है। हर होने वाली दुल्हन की चाहत होती है कि वह अपनी शादी के दिन और भी खूबसूरत दिखे। खूबसूरत दिखने के लिए जरूरी है कि आप फिट दिखें और महसूस करें।

यदि आप जिम जाने में बहुत आलस महसूस करती हैं, तो आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आप वास्तव में बिना जिम जाए भी फिट रह सकती हैं। जी हां! आपने सही सुना। आज हम आपको कुछ ऐसे फिटनेस और फूड टिप्‍स के बारे में बता रहे हैं जो होने वाली दुल्‍हन के लिए बेस्‍ट हो सकते हैं।

भरपूर पानी पिएं

हम सभी यह सरल मंत्र जानते हैं कि रोजाना कम से कम दो से तीन लीटर पानी जरूर पिएं। इसलिए एक सिपर या पानी की बोतल हर जगह साथ ले जाना और इसे हर समय संभाल कर रखना सबसे अच्छा रहता है। साथ ही पानी पीने के लिए खुद को इंस्‍पायर करने के लिए अपनी पानी की बोतल पर 'ब्राइड-टू-बी' लेबल जरूर लगाएं।

आप अपने शरीर को हर समय हाइड्रेट रखने के लिए बिना चीनी वाला नींबू पानी, नारियल पानी, पानी की अधिक मात्रा वाले फल, सब्जियों का जूस भी पी सकती हैं।

आपके शरीर को हाइड्रेट रखने के बारे में अच्छी बात यह है कि यह शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जो आपको बेदाग त्वचा, सुंदर नाखून, शाइनी बाल देता है और वजन कम करने में भी मदद करता है।

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एक्‍सरसाइज करें

आपको शेप में लाने के अलावा, रेगुलर एक्‍सरसाइज ब्‍लड सर्कुलेशन में सुधार करती है और पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को हटाकर त्वचा को शुद्ध करती है। यह त्वचा के लिए अधिक कोलेजन का उत्पादन करने के लिए सबसे अच्छी स्थिति भी बनाती है, जो मुख्य रूप से जवां त्वचा के लिए जिम्मेदार है।

इससे अलावा, एक्‍सरसाइज तनाव हार्मोन और कोर्टिसोल लेवल को कम करती है और एंडोर्फिन को बढ़ाती है, जो उत्साह की भावना के लिए जिम्मेदार होते हैं- कुछ ऐसा जो निश्चित रूप से शादी के दिन आपके लुक में दिखाई देगा।

अच्‍छे रिजल्‍ट के लिए हफ्ते में 4-5 दिन, प्रतिदिन 50-60 मिनट के लिए एक्‍सरसाइज करना शुरू करें। साइकिल चलाना, जॉगिंग, स्किपिंग, स्विमिंग, डांस और एरोबिक्स और हल्के वेट लिफ्टिंग जैसी एक्‍सरसाइज सबसे अच्छी तरह से मदद करती हैं। योग और स्ट्रेचिंग आपके रूटीन का हिस्सा होना चाहिए, चाहे आप कोई भी एक्‍सरसाइज चुनें।

भरपूर नींद लें

शादी से पहले पर्याप्त नींद लेना अच्छी त्वचा और हेल्‍दी वेट लॉस के लिए बेहद जरूरी होता है। पर्याप्त नींद की कमी न केवल एनर्जी लेवल को कम करती है, बल्कि कोर्टिसोल हार्मोन को भी ट्रिगर करती है, जो हमें भरे होने पर भी भूख का एहसास कराने के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, अपर्याप्त नींद के कारण ब्‍लड की कमी, सूजी हुई आंखें, डार्क सर्कल्‍स और त्‍वचा में पीलापन जैसी समस्‍याएं हो सकती हैं।

हर रात 7-8 घंटे की नींद पूरी करने की कोशिश करें। इसके अलावा, कायाकल्प महसूस करने के लिए दिन में एक बार 15-20 मिनट की झपकी लेने की कोशिश करें।

कैफीन, अल्‍कोहल, निकोटीन से दूरी

यदि आपके पास वास्तव में बहुत कम समय है और आप अपनी शादी के दिन सुंदर और फिट दिखान चाहती हैं तो आपको इन तीन त्वचा दोषियों को तुरंत छोड़ देना चाहिए। बहुत ज्‍यादा चाय और कॉफी पीने से नींद के पैटर्न प्रभावित और डाइजेशन खराब होता है। यह दोनों त्वचा पर बुरी तरह प्रतिबिंबित करते हैं।

सामान्य तौर पर स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के अलावा, स्‍मोकिंग त्वचा की उम्र बढ़ने में तेजी लाने के लिए जानी जाती है, जबकि अल्‍कोहल आंखों को फूला देने के अलावा, आपके कुल सेवन में अनावश्यक कैलोरी को बढ़ा सकती है।

अपने ड्रिंक को हर्बल चाय से बदलने की कोशिश करें। एंटीऑक्सीडेंट त्वचा के लिए बहुत अच्छा काम करते हैं! वजन कम करने के लिए आप स्किम्ड दूध भी पी सकती हैं।

नाश्ता अच्‍छी तरह करें

ऐसे कई अध्ययन हुए हैं जो दिखाते हैं कि हर रोज एक स्वस्थ नाश्ता करने से आपका मेटाबोलिज्म तेज हो जाता है। यह आपकी एक्टिव को बढ़ावा देने के लिए पूरे दिन अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है। इतना ही नहीं, आप बाद में दिन में कम कैलोरी का सेवन करते हैं, क्योंकि यह हार्मोन लेप्टिन को भी ट्रिगर करता है, जो भूख को दबाने के लिए जिम्मेदार होता है।

नाश्‍ते में हाई-फाइबर, हाई-प्रोटीन विकल्पों में से चुनें जैसे स्किम्ड दूध के साथ साबुत अनाज का बाउल और मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट्स, दही के साथ सब्जी के परांठे, सब्जी सांबर के साथ इडली, ब्राउन ब्रेड के साथ अंडे के सफेद हिस्‍से से बना आमलेट, आदि।

ज्‍यादा नमक से दूरी

जब फूला हुआ महसूस करने की बात आती है तो नमक मुख्य अपराधी होता है। जब आप अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण दिन के लिए तैयार हों तो आप निश्चित रूप से फूला हुआ, मोटा महसूस नहीं करना चाहेंगी! नमक शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है, लेकिन इसकी अधिकता से शरीर में पानी बरकरार रहता है, जिससे सुबह जल्दी 'मोटापन' महसूस होता है। जितना हो सके अपने खाने में नमक कम से कम डालने की कोशिश करें।

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चिप्स, प्रिजर्वेटिव फूड्स जैसे अचार और पापड़, पके हुए खाद्य पदार्थ, सॉस आदि से दूर रहें जिनमें प्रिजर्वेशन के लिए एक्‍स्‍ट्रा नमक का उपयोग किया जाता है।

अपनी तुलना दूसरों से या अपनी शादी से पहले की खुद से न करें। यह स्वीकार करना कि हर कोई अद्वितीय है और यह सुनिश्चित करना कि आप स्वस्थ वजन पर हैं, वह सबसे अच्छी चीज है जो आप अपने लिए कर सकती हैं। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। फिटनेस से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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