हर दुल्हन चाहती है कि वह अपनी शादी में सबसे सुंदर और फिट दिखाई दे और इसके लिए वह स्पेशल दिन से कुछ महीनों पहले से ही तैयारियां करनी शुरू कर देती है। वह फिटनेस के लिए जिम या योगा सेंटर जाती है। लेकिन आजकल कोरोना के चलते संक्रमण के डर के कारण होने वाली दुल्हन का जिम जाना मुमकिन नहीं है। ऐसे में दुल्हन के मन में यही सवाल आता है कि क्या किया जाए? लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम आपके लिए बहुत ही आसान एक्सरसाइज लेकर आए हैं जिन्हें आप आसानी से घर पर करके अपनी शादी के दिन सबसे फिट दुल्हन दिख सकती हैं।
इन एक्सरसाइज की सबसे अच्छी बात यह है कि इन्हें आप आसानी से घर पर ही कर सकती हैं और यह इतनी असरदार है कि आपको कुछ ही दिनों में बदलाव दिखाई देने लगता है। अगर आपकी भी जल्दी शादी होने वाली है और आप अपने स्पेशल दिन पर फिट दिखना चाहती हैं तो आज से ही इन एक्सरसाइज को अपने फिटनेस रूटीन में शामिल करें।
यह एक्सरसाइज न केवल पेट और शरीर के निचले हिस्से पर काम करती है बल्कि थाइज, ग्लूट्स और क्वाड मसल्स के लिए भी फायदेमंद है। इसे कुछ दिन लगातार करने से आपको खुद में काफी बदलाव महसूस होगा।
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ब्रिज एक्सरसाइज आपको ग्लूट्स पर काम करने में मदद करती है क्योंकि इसमें कई तरह के हिप मूवमेंट शामिल होते हैं। यह आपके पेट और निचले शरीर को टोन करने में भी योगदान करती है।
साइड प्लैंक विद रोटेशन कंधे और बाजुओं मजबूत करने पर काम करता है और रोजाना इसे करने से बॉडी के साइड फैट को कम किया जा सकता है। अगर साइड फैट से आप भी परेशान हैंं तो इस एक्सरसाइज को रोजाना करें।
यह एक्सरसाइज पिलाटे्स का एक हिस्सा है। यह आपकी मसल्स, हिप्स और पैरों पर काम करते समय मुख्य मसल्स पर ध्यान केंद्रित करती है। शादी से कुछ दिनों पहले इसे करने से आप पूरी बॉडी को आसानी से टोंड कर सकती हैंं।
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इन एक्सरसाइज को शादी से पहले कुछ दिनों लगातार करके आप तेजी से अपने बढ़ते वजन को कम और खुद को फिट बना सकती हैं। इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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