ज्यादातर महिलाओं को इस बात की शिकायत रहती है कि उनकी बाजुओं पर फैट बहुत जल्दी आता है जिसका उनका फिगर खराब दिखाई देता है। जी हां महिलाओं की बॉडी में सबसे ज्यादा फैट जहां जमा होता है, उसमें पेट, कमर, हिप्स, थाइज और हाथों का फैट खासतौर पर बाजुओं का फैट शामिल है। बाजुओं का फैट देखने में बेहद बुरा लगता है, क्योंकि फैट की ये पोटली आपकी दोनों बाजुओं में लटकती रहती है जिसके कारण महिलाओं को स्लीवलेस पहनने में झिझक महसूस होती है। इस फैट को बार-बार शीशे में देखकर महिलाएं अपना मूड खराब करती रहती हैं और इसे कम करने डाइटिंग से लेकर कई तरह की एक्सरसाइज भी करती हैं। लेकिन कुछ ज्यादा फर्क महसूस नहीं होता है। क्योंकि इस जगह के फैट को कम करने के लिए विशेष तरह की एक्सरसाइज और योग की जरूरत होती है। जी हां जिस तरह आप पेट का फैट कम करने के लिए खास तरह के योग का सहारा लेती हैं उसी तरह आपको बॉडी के अन्य जगह पर जमा फैट को दूर करने के लिए भी कुछ स्पेशल योग करने की जरूरत पड़ती है। ऐसे ही कुछ योगासन हाथों के फैट को कम करने के लिए भी होते हैं। आज हम आपको ऐसे ही 5 योगासन के बारे में बताएंगे जो आपके बाजुओं के फैट को कम करने में आपकी पूरी मदद करेंगे।
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महिलाओं की बॉडी में अगर फैट इकट्ठा होने की बात की जाये तो कई ऐसे हिस्से हैं, जहां आसानी से उनकी बॉडी फैट स्टोर करना शुरु कर देती है। इसमें सबसे पहले बैली फिर थाइज और हिप्स पर फैट का इकट्ठा होना शुरु होता है। इसके बाद बाजुओं में फैट आना शुरु होता है। और बॉडी के हिस्से पर फैट इतना ज्यादा इकट्ठा हो जाता है कि मसल्स नीचे की ओर लटकने लगता है। जी हां फैट की एक मोटी लेयर बन जाती है कि यह लटकती बाजुओं के रूप में दिखाई देती है। सर्वा योगा, माइंडफुलनेस एंड बियोंड के फाउंडर और सीईओ श्री सर्वेश शशि का कहना हैं कि "टोनिंग" एक ऐसा शब्द है जिसका इस्तेमाल कुछ मसल्स जैसे थाइज, बाजुओं या पेट के निचले हिस्से की मजबूती और उनकी ग्रोथ के लिए किया जाता है। योग के दौरान, मसल्स को फैलाया और मजबूत किया जाता है। इसके कारण, मसल्स के फाइबर और कनेक्टिव टिश्यु बढ़ जाते हैं, जबकि अतिरिक्त प्रतिरोध से स्ट्रेस पैदा होता है, जो कोलेजन फाइबर्स बढ़ाता है, इससे एक सुडौल एवं टोंड खूबसूरती प्राप्त होती है।
भुजंगासन जिसे आप कोबरा पोज के नाम से भी जानते है। चूंकि यह दिखने में फन फैलाए एक सांप जैसे आकार का आसन है, इसलिए इस आसन का नाम भुजंगासन रखा गया है। हाथों के फैट को कम करने और उन्हें मजबूत बनाने में बहुत ही असरदार है। यह ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार करता है।
भुजंगासन नियमित रूप से करने पर पीठ दर्द में आराम मिलता है। इस आसन के कई सारे फायदे हैं। #YogaDay2019 pic.twitter.com/QtyK8lzpsc
— Narendra Modi (@narendramodi) June 16, 2019
चतुरंगा दंडासन आपकी बाजुओं की ताकत में सुधार करता है और आपको हाथों की चर्बी कम करने में मदद करता है। इसे रोजाना करने से आप तेजी से अपनी बाजुओं का फैट कम कर सकती हैं। जी हां आप बाजुओं के फैट को कम करने के लिए चतुरंग दंडासन भी कर सकती हैं। इस आसन को प्लैंक भी कहा जाता है।
बकासन या crow pose आपकी बाहों, कंधों और कलाई को मजबूत करने के लिए बहुत अच्छा आसन है। साथ ही यह आपके पेट को भी टोन करेगा और शरीर के समन्वय में सुधार करेगा।
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पूर्वोत्तानासन करने से आपके शोल्डर, हाथ, कलाई और पीठ की मसल्स मजबूत होती है। इसके अलावा यह आपकी थायरॉइड ग्लैंड को भी उत्तेजित करता है और हिप्स, पेट और पैरों में स्ट्रेच लाता है।
अधोमुख श्वान आसन आपके बाजुओं और कंधों को मजबूत करती है। रेगुलर इस आसन को करने से आपको हाथ की चर्बी से छुटकारा पाने में हेल्प मिलती है। यह आसन कंधों, हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों के स्ट्रेच में हेल्प करती है। यह आसन हाथों और पैरों दोनों की टोनिंग के लिए अच्छी है।
इन योगासन को रोजाना 10 मिनट करने से आप अपनी बाजुओं के फैट को तेजी से कम कर सकती हैं।
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