हेल्दी वेट लॉस के दौरान शरीर में नजर आते हैं ये 5 बदलाव

आज के समय में अधिकतर महिलाएं अपने बढ़ते वजन के कारण परेशान रहती हैं और उसे कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय अपनाती हैं। वे एक्सरसाइज से लेकर कई तरह वेट लॉस डाइट फॉलो करती हैं। अधिकतर महिलाओं का वजन कड़ी मेहनत के बाद कम भी होने लगता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आप जिस तरीके से वजन कम कर रही हैं, वह आपकी सेहत के लिए सही है भी या नहीं।

दरअसल, वेट लॉस के लिए तो कई तरीके हैं, लेकिन बैलेंस्ड डाइट के जरिए वजन कम करना सबसे अच्छा माना जाता है। दरअसल, इस तरह की डाइट से आपके शरीर में किसी तरह के पोषक तत्वों की कमी नहीं होती है। हालांकि, वेट लॉस के दौरान आपके शरीर में होने वाले बदलाव भी यह बताते हैं कि आप हेल्दी वेट लॉस कर रही हैं या नहीं। तो चलिए इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि हेल्दी वेट लॉस के दौरान शरीर में क्या बदलाव नजर आते हैं-

चेहरे की रंगत में बदलाव

जब आप हेल्दी तरीके से वेट लॉस करती हैं तो आप पाएंगी कि आपके चेहरे का रंग पहले से कहीं अधिक साफ हो गया है। अगर आपके चेहरे पर मुंहासे व दाग हैं तो वह पहले से काफी कम हो गए हैं। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि वेट लॉस डाइट में आप विटामिन को पर्याप्त मात्रा में शामिल करती हैं।

बालों में टेक्सचर में बदलाव

हेल्दी वेट लॉस के दौरान बालों के टेक्सचर में भी बदलाव देखा जाता है। आपके बाल काफी सिल्की व स्मूद नजर आएंगे और उनमें रूखापन काफी कम हो जाता है। वेट लॉस के दौरान अगर आप विटामिन सी, विटामिन ई, ओमेगा-3 रिच फूड, प्रोटीन व बायोटिन अच्छी मात्रा में लेते हैं तो इससे बालों में असर नजर आता है। इतना ही नहीं, बाल कम टूटते हैं। वे अधिक मजबूत बनते हैं और उनकी ग्रोथ भी तेजी से होती है।

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बॉडी शेप में अंतर आना

वेट लॉस के दौरान बॉडी शेप में भी अंतर साफ दिखाई देने लगता है। आपकी फिजिक अच्छी होती है और फैट कम होकर मसल मास बढ़ने लगता है। जब आप हेल्दी वेट लॉसकरती हैं तो आपको अपने कपड़ों के आधार पर यह पता चलने लगता है कि आप इंच लॉस करने लगी हैं।

स्किन में रूखापन कम होना

हेल्दी वेट लॉस के दौरान जब आप अच्छी डाइट फॉलो करते हैं तो ऐसे में आपकी स्किन व मुंह में रूखेपन की समस्या भी दूर होती है। वेट लॉस के दौरान वाटर इनटेक पर भी ध्यान दिया जाता है, जिससे स्किन में हाइड्रेशन लेवल बना रहता है औरस्किन में रूखेपन की समस्याकम होती है। इतना ही नहीं, हेल्दी वेट लॉस से आपका चेहरा भी निखरने लगता है।

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नाखूनों में बदलाव नजर आना

आपको शायद जानकर हैरानी हो, लेकिन हेल्दी तरीके से वेट लॉस करने से आपके नेल्स पर भी इसका असर नजर आता है। अगर आपके नाखून जल्दी से टूटते नहीं हैं या फिर अब वह कमजोर नहीं हैं तो इसका अर्थ है कि आप प्रोटीन रिच डाइट लेरहे हैं, जो हेल्दी वेट लॉस के लिए जरूरी है। इसके अलावा, अगर आपके नेल्स में पहले व्हाइट स्पॉट थे, जो अब कम हो गए हैं तो इसका अर्थ है कि आप कैल्शियम व आयरन सही मात्रा में ले रही हैं।

अब अगर आपको भी यही बदलाव नजर आ रहे हैं, तो समझ लीजिए कि आप सही तरीका अपनाकर अपना वजन कम कर रही हैं। इससे आपकी सेहत को बस लाभ ही होगा।

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