गर्मी में भी क्यों नहीं घट रहा वजन? ये गलतियां हो सकती हैं वजह

जब भी वेट लॉस की बात होती है तो लोग गर्मी के मौसम को काफी अच्छा मानते हैं। इस मौसम में लोग अपने लिक्विड इनटेक पर ज्यादा फोकस करते हैं और हाई कैलोरी फूड का सेवन कम करते हैं, जिससे वजन कम करना आसान हो जाता है। ऐसे बहुत से लोग होते हैं, जो वजन कम करने के लिए गर्मी के मौसम को चुनते हैं। लेकिन अगर इस मौसम में भी अपका वजन कम नहीं हो रहा है तो इसके पीछे आपकी कुछ गलतियां जिम्मेदार हो सकती हैं।

असल बात ये है कि गर्मियों में वजन कम करना मुश्किल नहीं है, बस जरूरत है कि इसे सही तरह से किया जाए। कई बार लोग गर्मी के मौसम में वज कम करते हुए लोग अपने वाटर इनटेक में गड़बड़ कर देते हैं या फिर बिना सोचे समझे ट्रेंडी डिटॉक्स डाइट्स फॉलो करना शुरू कर देते हैं। इससे उन्हें फायदा कम और नुकसान अधिक होता है। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसी ही छोटी-छोटी गलतियों के बारे में बता रही हैं, जिनकी वजह से गर्मी के मौसम में आपका वजन कम नहीं हो पाता है-

कई तरह की समर ड्रिंक्स पीना

गर्मी के मौसम में बार-बार प्यास लगती है और ऐसे में व्यक्ति पानी के साथ-साथ कई तरह की समर ड्रिंक्स का सेवन भी करता है। अमूमन लोग इस तरह की ड्रिंक्स को हेल्दी समझते हैं और बिना लेबल देखे ही उसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं। लेकिन पैक्ड फ्रूट जूस से लेकर आइस्ड टी और कोल्ड कॉफी आदि में छुपी हुई शुगर और कैलोरीज हो सकती हैं। एक गिलास “डिटॉक्स जूस“ में ही 200-300 कैलोरी हो सकती है। इसे रोज-रोज पीने से आपका कैलोरी काउंट बिगड़ सकता है।

सिर्फ सलाद या ठंडी चीज़े खाना

अक्सर लोग वजन कम करने के लिए सलाद खाना पसंद करते हैं। खासकर गर्मी के मौसम में जब कुछ हैवी खाने की इच्छा ही नहीं होती है तो लोग सलाद और ठंडी चीजों को प्राथमिकता देते हैं। अगर सलाद में प्रोटीन या हेल्दी फैट नहीं है, तो जल्दी भूख लगती है और आप स्नैक्स खाने लगते हैं। साथ ही, बहुत ज्यादा कच्ची सब्ज़ियां खाना भी पेट में भारीपन और ब्लोटिंग का अहसास हो सकता है। इसलिए, गर्मी में वेट लॉस के दौरान भी बैलेंस्ड मील अधिक बेहतर ऑप्शन है।

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डिटॉक्स या क्रैश डाइट करना

अमूमन यह देखने में आता है कि गर्मी के मौसम में लोगों को मीठे व गर्म या फ्राइड फूड आदि की क्रेविंग्स कम होती है। इसलिए, लोग जल्दी वजन कम करने के लिए डिटॉक्स या क्रैश डाइट लेना शुरू कर देते हैं। इस तरह की डाइट में लोग अक्सर जूस या नींबू पानी आदि का सेवन करते हैं। लेकिन ऐसी डाइट्स से फैट नहीं, बल्कि मसल्स और पानी कम होता है। आप जैसे ही डाइट खत्म करते हैं, वजन वापस आ जाता है। इस तरह की डाइट से मेटाबॉलिज्म स्लो हो सकता है और एनर्जी, मूड और हार्मोन्स पर बुरा असर पड़ता है।

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