प्रेग्नेंसी, हर महिला के लिए बहुत सारी खुशियां लेकर आती है। जी हां जब आप अपने जीवन की इस नई यात्रा के लिए कदम बढ़ाती हैं तो आपके दिमाग में कई तरह के विचार आते हैं। हालांकि यह वह समय है जब आपको हर चीज के प्रति अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत होती है। अपनी प्रेग्नेंसी के दौरान सुंदर, हेल्दी और स्ट्रेस-फ्री रहने के लिए आपको अपने डेली रूटीन में छोटे-छोटे बदलाव करने की जरूरत होती है।
सोहा अली खान के प्रेग्नेंसी टिप्स
हमने इस बारे में एक खूबसूरत बेटी की मां बॉलीवुड एक्ट्रेस सोहा अली खान से बात की, तब उन्होंने हमारे साथ अपनी प्रेग्नेंसी के टिप्स शेयर किए। उन्होंने कहा, "प्रेग्नेंसी के दौरान जितना संभव हो उतना हेल्दी रहना जरूरी है, इसलिए ऐसा कुछ भी न करें जो आपके या आपके होने वाले बच्चे की हेल्थ को जोखिम में डाल सके। इसके अलावा सही पोषक तत्वों को लेना भी बहुत जरूरी है और अगर हो सके तो शांत और स्ट्रेस-फ्री रहने के लिए योग को अपने रूटीन में शामिल करें। इसके अलावा पॉजिटीव और खुश रहें क्योंकि यह समय आपके लिए थोड़ा कठिन हो सकता है।''
इसे जरूर पढ़ें: Actress Soha Ali Khan Shares Some Useful Pregnancy Tips
इसके अलावा सोहा ने ये भी कहा, ''एक हेल्दी डाइट को बनाए रखना प्रेग्नेंसी के बाद ही नहीं बल्कि प्रेग्नेंसी की शुरुआत में भी बहुत जरूरी है। मैंने तो प्रेग्नेंट होने के बाद से ही पूरी तरह से नेचुरल फूड्स पर स्विच कर दिया था और ऐसी चीजों से दूर रहती थी जिनमें केमिकल मौजूद होता था। प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज भी बहुत मदद करती है, सिंपल योग आसनों के साथ वॉकिंग करने से मुझे प्रेग्नेंसी में वजन को बनाए रखने और डिलीवरी के बाद वजन कम करने में बहुत मदद मिली।
अच्छी डाइट लें
सोहा ने यह भी कहा, ''इस बात को हमेशा ध्यान रखें कि हेल्दी खाना बच्चे के साथ-साथ मां की हेल्थ के लिए भी बेहद जरूरी है। मैं टॉक्सिन और केमिकल से दूर रहती हूं। वह कहती हैं कि आप क्या खाते हैं इसका असर आपकी स्किन पर दिखाई देता है, इसलिए अपनी स्किन के लिए आपको अच्छा खाना चाहिए। मुझे यह पसंद है और मैं इसपर अमल करती हूं।'' अगर आप मां बनने वाली हैं तो सेलेब्रिटी मॉम सोहा अली खान से टिप्स लें।
प्रेग्नेंसी टिप्स
1. इस समय के दौरान, आपकी बॉडी को ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है। इसलिए अपनी और अपने होने वाले बच्चे दोनों की हेल्थ के लिए हेल्दी और पौष्टिक भोजन खाएं। अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल, सब्जियां, साबुत अनाज और डेयरी प्रोडक्ट को शामिल करें, जिससे आपको सभी जरूरी विटामिन और मिनरल मिल सकें।
2. प्रेग्नेंसी के दौरान खुद को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी होता है। इसलिए आपको दिन में कम से कम 10 गिलास पानी पीना चाहिए। डिहाइड्रेशन से थकान और ऐंठन हो सकती है।
3. शिशु में जन्म दोष के जोखिम को कम करने के लिए प्रेग्नेंसी के दौरान आमतौर पर प्रीनेटल सप्लीमेंट लें। इन सप्लीमेंट्स में बहुत सारा आयरन और फोलिक एसिड होता है जो बच्चे के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन इन सप्लीमेंट्स को लेने से पहले अपनी डॉक्टर से सलाह लें।
4. प्रेग्नेंसी के दौरान आपकी बॉडी कई तरह के बदलावों से गुजरती है। आपकी बॉडी का वजन और आकार काफी बदल जाता है। इसलिए अपनी हेल्थ को बनाए रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें। आप योग और वॉकिंग जैसी एक्सरसाइज कर सकती हैं, यह आपकी बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देती है।
5. प्रेग्नेंसी के दौरान आपको अच्छी नींद लेनी चाहिए। इसलिए आपको रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए ताकि आपकी बॉडी को आराम मिल सकें।
सोहा अली खान के इन टिप्स को अपनाकर आप और आपका होने वाला बच्चा प्रेग्नेंसी के दौरान हेल्दी रहेगा।
Recommended Video
HerZindagi ऐप के साथ पाएं हेल्थ, फिटनेस और ब्यूटी से जुड़ी हर जानकारी, सीधे आपके फोन पर! आज ही डाउनलोड करें और बनाएं अपनी जिंदगी को और बेहतर!
कमेंट्स
सभी कमेंट्स (0)
बातचीत में शामिल हों